Poate că nu-ți dai seama, dar mulți antreprenori sunt la fel ca sportivii. Lucrăm zile lungi. Noi calatorim. Trebuie să jucăm la niveluri înalte și, uneori, facem toate aceste lucruri fără a beneficia de mese potrivite. Dar mâncarea este energie. Este combustibil pentru toată munca grea pe care o facem. În timp ce, probabil, nu trebuie să consumați 12.000 de calorii pe zi ca Michael Phelps, trebuie să vă hrăniți corpul. Iată câteva dintre recomandările mele:
$config[code] not foundAlimente sănătoase pentru întreprinzători
1. Îmbunătățiri de rezistență
Cea mai mare provocare, mai ales când mă aflu pe drum, mă asigură că mesele mele stau cu mine în zilele aglomerate când nu am șansa să mă opresc la prânz. Ceea ce îmi trebuie cel mai mult sunt alimente care mă ajută să-mi dau seama de multă vreme.
- Quinoa - supremul suprem, quinoa are carbohidrați, proteine și toți cei nouă aminoacizi. Acest boabe de mirare mă ajută să nu mai simt foame toată ziua.
- Semințele de Chia - cum ar fi quinoa, obțineți o proteină completă cu aceste semințe magice care îmi place să mănânc amestecată în iaurt sau într-un lichid.
- Avocado - uneori ajunge atât de prins în evitarea grăsimilor încât uităm că grăsimea este unul din elementele nutriționale care ne face să ne simțim cu totul mai mult timp. Aruncați în vitaminele C, K și B6 și vedeți ce poate fi un avocado umil.
2. Boosters de energie
În timp ce zdrobiți o ceașcă de cafea sau coborâți o băutură energizantă vă poate lua pentru o scurtă perioadă de timp, acel sentiment nu durează niciodată pentru totdeauna. Mai bine sunt câteva surse de energie mai blânde care asigură o ascensiune fără accident.
- Migdalele - grăsimi și proteine perfect echilibrate, migdalele vă dau un impuls de energie cu arderea îndelungată, fără să vă deranjeze cofeina sau ghinionul de zahăr.
- Afine - Când corpul tau dorește ceva dulce, ia calea naturală cu afine bogate în antioxidanți.
- Peppers - datorită conținutului lor de capsaicină, ardeii vă oferă o energie energică și vă stimulează metabolismul. Îmbrățișează căldura!
3. Promotorii de relaxare
După o zi aglomerată și stresantă, poate fi greu să vă opriți mintea și să vă faceți un somn bun, dar știm cu toții că somnul este esențial pentru o performanță optimă. Când aveți nevoie de un pic de ajutor de lichidare, încercați aceste opțiuni.
- Ciocolata neagra - Daca stresul este ceea ce iti ține treaz, răsfățați-vă cu niște ciocolată neagră pentru combinația de serotonină, magneziu și dopamină.
- Miere - Aceeași substanță care te face să dormi după cină de Ziua Recunoștinței - triptofan - apare și în miere. Combinați mierea cu musetelul natural de ajutorare a somnului și o ceașcă de ceai și sunteți pregătiți pentru un somn grozav.
- Cireșele - în timp ce un număr de oameni iau melatonină pentru a ajuta la somn, cireșele sunt o mare sursă naturală pentru această substanță care reglează somnul.
Am doua strategii pe care le folosesc pentru a ma asigura ca sunt fizic in varful jocului meu. În primul rând, întotdeauna îmi împachetez pungile cu amestec de suprafețe supraîncărcate, cu migdale, fructe uscate, semințe de dovleac și chipsuri de banane, iar eu le păstrez peste tot. Sunt în rucsacul meu, biroul meu la serviciu și chiar și în geanta mea de noapte. În acest fel, știu întotdeauna că, chiar și în cea mai mare grămadă, nu voi fi distras de stomacul meu mârâit.
Și, în cele din urmă, chestia care contează cel mai mult pentru modul în care simt că este un exercițiu regulat. Obișnuiam să fac scuza că n-am avut timp, dar ceea ce mi-am dat seama este că trebuie să am timp. Dacă nu-mi mișc corpul și nu-mi iau sângele, mă simt rău. O scurtă pauză de exerciții sau două în zilele mele de lucru - indiferent unde sunt - îmi reîmprospătează mintea și mă ajută să mă concentrez.
A fi un antreprenor este mai mult decât un sens comercial. Tu esti fata companiei noastre. Asigurați-vă că efectuați cele mai bune rezultate.
Republicată cu permisiunea. Originala aici.
Alimentare sănătoasă Fotografie prin intermediul Shutterstock
1
