Mintea noastră este cea mai prețioasă resursă. Ați auzit vorbitorul motivațional Tony Robbins spunând din când în când că nu contează ce resurse aveți - ceea ce este important este cât de creativ sunteți. Pentru a fi fructuoasă și a se simți organizată, cea mai mare resursă - mintea ta - trebuie să fie îmbunătățită pentru a se potrivi și adapta acest maraton de șobolani.
Cum facem asta? Fiind mai productivi. Când sunteți mai productiv, sunteți mai eficient din punct de vedere al timpului. O mulțime de oameni nu lucrează la optimizarea minții lor pentru performanță completă și puternică pentru a se bucura de viață mai mult sau pentru a obține mai multă muncă. De aceea, este important să investiți într-un antrenor de viață care vă ajută să deveniți o persoană de succes.
$config[code] not foundCum să devii mai productiv
Ceea ce sunteți pe cale să citiți sunt mai multe informații care vă vor ajuta să nu rămâneți doar în maratonul șobolanului, ci cum să deveniți mai productivi prin gestionarea mai eficientă a vieții și a frustrărilor, având în același timp suficientă forță mentală și rezistență (la sfârșitul zilei) petrece timp cu cei dragi.
1. Să nu uitați liste de lucru
Dacă vrei să fii productiv, trebuie să scrii ce trebuie să faci. Mulți oameni numesc aceste "liste de sarcini", iar toți cei de la Sir Richard Branson la Tony Robbins creează el însuși liste.
Dar ei nu fac aceste liste în modul tradițional pe care majoritatea social media le-a spus. Atunci când Google "cum să completezi liste de sarcini", vei citi sfaturi despre dimensiunea listei tale până la sarcinile gestionabile (sau "bucăți"). Acest voi face lista mult mai ușor de abordat.
In orice caz …
Cât de des îndepliniți sarcini și încă simțiți neîmplinite? Tony Robbins este hrănit cu oameni care întreabă prea multe întrebări "cum". El a spus că este mai important să întrebi ce și de ce întrebări. "'Care este rezultatul. "De ce" este scopul tău ". Ce ești tu? sincer căutați din aceste liste? De ce îți dai atât de mult de lucru în timpul zilei? Este important să alocați termene limită pentru fiecare dintre aceste sarcini - lăsându-vă suficientă rezervă pentru a vă bucura de entuziasmul de a îndeplini aceste sarcini.
2. Separați volumul de lucru
Numărul "trei" este locul dulce în ceea ce privește păstrarea informațiilor; de exemplu, atunci când citiți un articol și vi se prezintă cinci gloanțe sau trei gloanțe: care grup de gloanțe este cel mai probabil să vă amintiți? Grupul celor trei. Gruparea gremlins dvs. "a face" în grupuri de trei vă oferă mai mult spațiu pentru a respira, și vă pune în minte că YES - aceste sarcini sunteți realizabil. Aceasta este inima de chunking.
Pentru a vă da un alt exemplu: să spunem că un autor are sarcina de a crea o carte de 120 de pagini. În loc să vezi întreg a proiectului si de a scrie 120 de pagini - autorul decide sa faca sectiunea 12. Tot ce trebuie să facă este să scrie 10 pagini pe secțiune a cărții, împiedicând un tsunami de stres să-l rotească.
Din păcate, o mulțime de oameni se contesc în mod conștient de fericirea în favoarea stresului. Contrar a ceea ce mulți oameni cred, stresul nu te face mai productiv și nu te face mai eficient.
"Chunking" sarcina enormă de îndatoriri de a face într-o zi este o modalitate foarte bună de a vedea, în fața ochilor dvs. modul în care fiecare dintre aceste sarcini pot fi manipulate. Vă dați o viziune de primă clasă asupra obiectivelor măsurabile (și realizabile) care vor fi cucerite - spre deosebire de înec în minute, detalii mici.
3. Obțineți mai multe rezultate acum (prin exerciții)
Atunci când exerciți, nu numai că "stropiți" stresul din sistem, făcându-vă astfel productiv, ci și prin creșterea nivelului de performanță prin "administrarea steroizilor". Când sunteți în formă fizică, claritatea dvs. mentală se accentuează și atitudinea dumneavoastră se formează rapid în cea a unui "profesionist" care poate face mai mult. Exercițiul construiește disciplina, deoarece vă forțați în mod activ în situații care vă rănesc pe tot corpul. Prin cauza si efectul, corpul vostru se adapteaza la aceasta durere - declansand schimbari in mintea voastra, ceea ce face ca acesta sa poata face mai usor furtuni neasteptate.
Cea mai simplă cale de a face este să faceți un exercițiu de respirație, ceea ce face Tony Robbins în fiecare dimineață.
Ceea ce faceți este acesta:
- Stați drept și închideți-vă ochii.
- Inspirați adânc prin nări în timp ce vă ridicați brațele (cum ar fi ridicarea unei mănunchiuri).
- Țineți numărul 1.
- Expirați puternic prin nări și brațe inferioare (palma în sus.)
- Repetați de 30 de ori (pentru 3 seturi).
Un alt mod de a face mai mult (în mai puțin timp) este prin utilizarea unui principiu, care funcționează bine și cu principiul "chunking" despre care am vorbit mai devreme, se numește …
Tehnica Pomodoro
Punându-ți nasul la grindstone de ore întregi repede dă energia, focalizarea și puterea dvs. mentală pentru a dura toată ziua. Este contraproductivă. introduce Tehnica Pomodoro. Iată ce faceți: Prindeți un cronometru și fixați-l timp de 25 de minute. La sfârșitul celor 25 de minute, faceți o pauză de 5 minute pentru a vă verifica e-mailurile, mass-media sociale sau pentru a vă întinde fizic. (Aceasta este o "rundă".) La sfârșitul celor 5 minute, centru toată energia și focalizarea în acel proiect pentru încă 25 de minute. Luați o altă pauză de 5 minute. Repeta. Pomodoro este o "tabără de boot" pentru a te învăța despre auto-disciplină.
Notă: După 4 runde (2 ore în total), este bine să luați o pauză de o oră - altfel, cu adevărat vă veți scurge energia, care nu este doar contraproductivă, ci este tot ceea ce este împotriva tehnicii Pomodoro.
4. Transformați "Nobodies" în Somebody
Fără angajați angajați care se simt ca rolul lor în afacerea dvs. fac o diferență, nu veți putea merge mai departe. Angajații dvs. vor merge fără minte despre ziua lor numai pentru a colecta un salariu. Nu-mi place să te dezamăgesc, dar doar pentru că ești proprietarul afacerii tale, nu înseamnă că ești singurul lider al acesteia.
Angajații care se simt apreciați ajută afacerea dvs. să crească pentru că sunt mult mai motivați să vă ajute să reușiți. Pentru a vă asigura că se simt în acest fel, inspirați-i să devină un lider în departamentul (departamentele) lor. Cum? Întrebându-i cum se simt despre "brandul nostru". Implicați-i în marcă și cum apareți publicului. Cereți-le informațiile. Acest lucru va face angajații dvs. să se simtă importanți.
5. Sărbătați succesele (chiar și cele mici)
Indiferent de sarcina pe care o faceți, sărbătoriți-o IMEDIAT. Pomparea hormonilor "simțiți-vă bine" în sistemul dvs. pentru o creștere suplimentară a dopaminei face minuni pentru succesul dumneavoastră.
Recompensarea pentru un loc de muncă bine făcut este de o importanță capitală pentru sporirea încrederii și atitudinii "pot face orice". Există mai multe moduri de a face acest lucru:
- Urmăriți emisiunea / filmul TV preferat fără vină.
- Alerga.
- Faceți un singur lucru care vă face să vă simțiți bine (pe care l-ați scos.)
Concluzie
Având suficientă energie, timp și voință pentru a fi cu adevărat fericiți la sfârșitul unei zile de lucru nebune este posibil. Cele cinci moduri în care ați citit despre îmbunătățirea productivității și a performanței este doar începutul. Pe măsură ce continuați să le puneți în acțiune, veți învăța cum să deveniți mai productivi și mai multe moduri de a deveni mai eficienți.
Tony Robbins Fotografie prin Shutterstock
Mai multe în: Motivațional Comentariu ▼
