S-a constatat că stresul la locul de muncă crește riscul de probleme cardiace. Cercetatorii de la University College din Londra au asociat stresul la locul de munca cu o crestere de 23% a riscului de atac de cord. Cercetătorii de la Harvard spun că femeile a căror activitate este extrem de stresantă au un risc crescut de apariție a bolilor de inimă cu 40% comparativ cu colegii lor mai puțin stresați, incluzând riscul atacurilor de inimă.
$config[code] not foundDacă aveți un loc de muncă exigent, care poate include, de fapt, majoritatea proprietarilor de afaceri mici, este în interesul dumneavoastră să luați măsuri pentru a gestiona stresul și pentru a preveni riscurile inimii pe care munca dvs. le provoacă.
Modalități de reducere a riscurilor legate de sănătate legate de inimă la locul de muncă
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), nu ar trebui să permiteți sănătății dumneavoastră să sufere din cauza cerințelor muncii dumneavoastră. CDC recunoaște pericolele stresului asociat muncii și recomandă anumite comportamente sănătoase pentru combaterea riscului de probleme cardiace:
1. Opriți fumatul
Fumatul nu este unul dintre modurile cele mai importante pe care CDC le identifică pentru prevenirea bolilor de inimă și a cancerului pulmonar. Renunțați la fumat și utilizați alte forme de tutun pentru a evita problemele cardiace.
2. Limitați consumul de alcool
Excesul de băut este rău pentru inima și productivitatea. Taie sau limita consumul de alcool pentru a rămâne sănătos.
3. Limita aportului de sare
Prea multă sare (sodică) în dieta ta poate provoca hipertensiune arterială, care poate duce la probleme cardiace. Limitați aportul de sare pentru a vă asigura că mențineți tensiunea arterială normală.
4. Limita consumului de zahăr
În mod similar, prea mult zahăr din dieta dvs. vă poate ridica nivelurile de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la probleme cardiace. Limitați consumul de zahăr pentru prevenirea sau controlul bolilor de inimă.
5. Limitați consumul de colesterol
Consumul de alimente bogate în colesterol, grăsimi saturate și grasimi trans crește riscul de a coborî cu probleme cardiace. Mananca alimente bogate in fibre in loc pentru a preveni colesterolul ridicat si pentru a evita problemele de inima.
6. Menținerea greutății sănătoase
Lipsa de somn este citată ca un motiv pentru care oamenii devin uneori supraponderali și se sfârșesc să se simtă obosiți și încurcați tot timpul la locul de muncă. Dacă pierdeți somn suficient, ați putea fi prea obosit căutați opțiuni de alimentație sănătoasă cum ar fi fructele și legumele proaspete sau să vă exerciți. Asigurați-vă că una dintre strategiile dvs. pentru menținerea unei greutăți sănătoase este de a obține suficient somn în fiecare noapte, de la 6 la 9 ore de cel puțin șuteye.
7. Stați fizic activ
Implicarea în activități fizice cum ar fi joggingul, bicicliștii sau mersul pe jos este un alt factor identificat ca fiind esențial pentru prevenirea obezității, a bolilor de inimă și a contribuției la îmbunătățirea productivității.
CDC notează că majoritatea americanilor se angajează în două sau trei dintre aceste comportamente sănătoase, dar numai o mână face toate cele șapte. Este important ca dumneavoastră și echipa dvs. să adoptați toate cele șapte obiceiuri pentru a rămâne sănătoși la locul de muncă.
Mai multe sfaturi pentru o inimă sănătoasă la locul de muncă
Dr. Steven Gundry, un chirurg cardiac cu sediul la Palm Springs, CA, inovator medical, și mintea din spatele Gundry MD, oferă sfaturi suplimentare pentru a vă îmbunătăți ziua de lucru de la dăunătoare la sănătoasă. De la tipul de mâncare pe care o consumați la cât timp vă uitați la ecranul unui computer, sfaturile sale oferă modalități eficiente de a rămâne sănătoși la locul de muncă.
Uitați-vă la sfaturile doctorului Gundy în acest infor- grafic îngrijit de mai jos.
Imagine: Dr.Gundy
1
