Conduceți o afacere mică, care vă cere să stați la birou pentru perioade lungi de timp? Poate că ești un freelancer care lucrează dintr-un birou la domiciliu, zi în urmă? Dacă aveți un loc de muncă sedentar, este posibil să lucrați în detrimentul sănătății dumneavoastră.
Aceasta este constatarea unui studiu efectuat de Annals of Internal Medicine. Cercetarea a examinat asocierea dintre stilul de viață sedentar și mortalitatea. Sa concentrat asupra adulților în vârstă de 45 de ani și peste. Aproape 8000 de adulți au participat la studiu.
$config[code] not foundTimpul sedentar printre participanți a fost măsurat folosind un accelerometru montat pe șold. Studiul a concluzionat că ședința pe perioade prelungite și neîntrerupte este asociată cu mortalitatea "de toate cauzele".
Deci, munca dvs. de birou vă ucide?
Concluzia studiului Annals of Internal Medicine este că orientările privind activitatea fizică ar trebui să fie emise, vizând "reducerea și întreruperea timpului sedentar pentru a reduce riscul de deces".
Cercetarea s-ar putea concentra asupra celor peste 45 de ani, dar trimite un mesaj tuturor celor care au locuri de muncă inactive.
Reiterează importanța pentru proprietarii de întreprinderi mici, persoanele independente sau pentru oricine lucrează la un birou și nu este activ în timpul zilei de lucru, să se ridice regulat de pe scaun și să-și exercite frecvent.
Programe de wellness
Cercetarea subliniază importanța companiilor care implementează un program de wellness în culturile afacerilor lor. De la începerea unui club în desfășurare după lucru, la încurajarea obiceiurilor alimentare sănătoase la prânz, programele de wellness reprezintă o modalitate excelentă de a motiva angajații să devină mai activi și mai sănătoși și să ajute la compensarea potențialelor daune aduse sănătății lor.
Deskercize
S-ar putea să vă conduceți propria afacere și să lucrați singură sau să lucrați într-un birou ca parte a unei echipe. În orice caz, aproape oricine poate efectua exerciții la birourile lor pentru a se asigura că își testează corpul pe tot parcursul zilei.
Pur și simplu întinderea și amestecarea la biroul dvs. poate fi o modalitate foarte bună de a ajuta la prevenirea afecțiunilor și a problemelor de sănătate care apar ca urmare a unui loc de muncă sedentar.
Dureri de spate înapoi prin intermediul Shutterstock
