Schimbarea muncii - orele de lucru, cum ar fi serile și nopțile sau programele de rotație - pot avea efecte negative asupra sistemelor corpului dumneavoastră, conform unui articol din decembrie 2009 din "S.U.A. Știri și rapoarte mondiale ". Ritmul vostru circadian, sau ceasul intern, este perturbat de diferențele dintre tiparele de dormit, care vă pot afecta sănătatea. În plus față de ulcerele peptice, bolile cardiovasculare, cancerul, obezitatea și diabetul zaharat, munca în schimburi a fost legată de depresie.
$config[code] not foundDepresia și somnul
Depresia afecteaza cel putin 20 de milioane de americani, potrivit Fundatiei National Sleep. Somnul și depresia sunt în mod clar legate între ele, dar poate fi dificil să se determine dacă lipsa somnului provoacă depresia sau depresia, provoacă probleme de somn. Problemele de somn, cu toate acestea, sunt mai susceptibile de a fi asociate cu depresie severă, în conformitate cu NSF. Lucrătorii cu schimbări de noapte pot suferi de lipsa somnului, deoarece nu pot dormi în timpul zilei, somnul lor este întrerupt sau au modele de somn inconsecvente. Cu toate acestea, ciudat, o noapte de privare parțială sau completă de somn poate îmbunătăți efectiv depresia la unii oameni, potrivit NSF, deși motivele sunt obscure.
Schimbarea muncii și izolarea socială
Cei care efectuează schimbarea de noapte se află într-un program diferit față de restul lumii, care poate include și familiile și prietenii lor. Colegiul american de medici de urgență notează că cei care lucrează în schimburile de noapte pot experimenta izolarea socială. Izolarea socială a fost, de asemenea, implicată ca un factor de risc pentru depresia majoră, potrivit unui articol din iulie 2009 din "Psihologia de astăzi" al lui Stephen Ilardi, psiholog și autor al "Curei depresive". divorțul poate fi legat de munca în schimburi.
Videoclipul zilei
Ți-a fost adus de Sapling, care ți-a venit prin SaplingTulburări de somn și depresie
Schimbul de tulburări de somn de lucru, sau SWSD, poate apărea la cei care lucrează ore non-tradiționale - aproximativ 10 dimineața. până la ora 6 a.m., conform site-ului My.ClevelandClinic.com. Clinica notează că lucrătorii în schimburi tind să devină progresiv mai lipsiți de somn atunci când lucrează mai multe nopți la rând. Lucrătorii cu SWSD care se deplasează dezvoltă un model de întrerupere a somnului recurent, cu simptome de insomnie sau somnolență excesivă. Alte simptome includ dureri de cap, lipsă de energie și tulburări ale dispoziției cum ar fi depresia și iritabilitatea.
Sugestii pentru lucrătorii cu schimbare
Unele profesii necesită muncă în schimburi, cum ar fi medicina de urgență sau asistența medicală, munca polițienească și alte servicii de urgență sau de salvare a vieții. Dacă sunteți un lucrător în schimburi, încercați să stabiliți rutine care vă permit să obțineți cel puțin șapte până la opt ore de somn în fiecare zi. Întunecați-vă camera cu perdele de întunecare sau nuanțe grele, folosiți dopuri de urechi sau zgomote albe de la un ventilator și evitați cofeina, alcoolul și nicotina. Încercați să mențineți programul consistent, deoarece trecerea la o rutină obișnuită în timpul zilelor libere vă poate crește riscul de probleme, în conformitate cu "Știri și rapoarte mondiale. "Dacă este posibil, luați un pui de somn înainte de a merge la lucru. Dacă depresia continuă sau devine severă, consultați un medic.
