Dacă te-ai săturat să citești cărți de auto-ajutor și să nu te mai întâlnești niciodată, poate că te interesează un studiu care a găsit un singur factor - auto-control - a fi unul dintre cheile primare pentru succes.
John Tierney și Roy Baumeister, coautori ai cărții Willpower: redescoperirea celei mai mari forțe umane, a găzduit recent o discuție despre importanța controlului de sine. În acest film de la Reason TV, Tierney a explicat:
$config[code] not found"Asta a fost un fel de modă.Dar, din ce în ce mai multe studii au început să demonstreze că, indiferent de rezultatul de succes pe care l-ați privit - în școală, în carieră, în căsătorie și relații, securitate financiară, sănătate - în general, există două calități care se corelează cu succesul. Unul dintre ele este inteligența. Celălalt este controlul de sine. "
8 sfaturi pentru a exersa și îmbunătăți controlul de sine
1. Cunoaște-ți limitele
Aveți doar o cantitate finită de voință utilizabilă. Dacă utilizați prea mult din ea într-o anumită perioadă, nu veți mai avea niciun stăpân să exersați pentru alte lucruri. Din această cauză, ar trebui să limitați numărul de obiective pe care încercați să le atingeți. În caz contrar, ei ar putea concura unul cu celălalt.
În schimb, concentrați-vă pe fiecare în parte în loc de toate simultan.
2. Creați voința voastră
Willpower poate acționa, de asemenea, ca un mușchi. Se poate obosi. Dar dacă îl exersați în mod regulat, va deveni mai puternic. Chiar și lucrurile simple, cum ar fi lucrul pe postură în câteva săptămâni, pot duce la creșterea autocontrolului în timp.
3. Mâncați
Nu puteți exercita controlul în mod corespunzător dacă suferiți de foame. Desigur, acest sfat se corelează cu succes în fiecare domeniu, cu excepția dietei.
4. Evitați falimentul planificării
Oamenii tind să subestimeze cât de mult vor fi luate sarcini mari pentru a finaliza. Dacă reușiți să deveniți mai realist, veți avea mai mult control asupra acțiunilor dvs.
5. Efectuați o listă de activități care să fie efectiv posibilă
Sarcinile neterminate pot să-ți părăsească creierul și să-ți influențeze controlul de sine. Din acest motiv, este mai bine să încercați să îndepliniți îndeplinirea sarcinilor din lista de sarcini cât mai curând posibil. Dar problema este că mulți oameni tind să pună obiecte vagi pe listele lor de lucru care sunt dificil de realizat.
În schimb, alegeți articole pentru lista de sarcini care sunt foarte specifice. Au un plan specific pentru a face lucrurile. În acest fel, veți avea mai multe șanse să finalizați sarcinile și este mai puțin probabil să vă epuizați voința, concentrându-vă pe proiecte neterminate.
6. Urmăriți obiectivele
E greu să controlezi ceva dacă nu o urmărești. Deci, dacă încercați să economisiți bani, urmăriți-vă cheltuielile. Dacă încercați să slăbiți, cântăriți-vă zilnic. Din fericire, există aplicații smartphone și site-uri web care pot urmări activitățile online și să păstreze evidența multor tipuri de goluri pentru dvs.
7. Utilizați "Alternativa Nimic"
Dacă aveți dificultăți în motivarea unui proiect, urmați acest sfat simplu. În loc să vă forțați să lucrați la proiectul la îndemână, pur și simplu evitați să faceți altceva care să vă distragă atenția până când proiectul este finalizat.
Dacă nu vă permiteți să vă distrați de alte lucruri, veți fi în cele din urmă atât de plictisiți că va trebui să lucrați la acel proiect principal.
8. Conservarea voinței voastre
Autorii insistă că acesta este cel mai important sfat al tuturor. Persoanele cu un nivel ridicat de auto-control petrec mai puțin timp rezistând tentațiilor. Asta pentru că ei și-au înființat viețile pentru a alerga fără probleme și pentru a încerca să evite tentația în primul rând.
Dacă vă puteți pune în situații în care nu aveți nevoie de voință, veți folosi mai puțin din ea și veți putea să o exersați în situații importante mai târziu.
Conectați o placă foto prin intermediul Shutterstock
9 Comentarii ▼
