Potrivit unui sondaj recent, mai mult de trei sferturi dintre proprietarii de afaceri mici simt efectele burnout-ului în viața lor de zi cu zi.
O modalitate de a lupta împotriva acestui sentiment de arsură este de a medita în mod regulat. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți prin meditație, există o mulțime de aplicații mobile care vă pot ghida. Iată 10 dintre ei să ia în considerare.
Cele mai bune aplicații de meditație
headspace
Headspace este o aplicație gratuită care oferă meditație zilnică ghidată pentru a vă încadra în programul dvs. ocupat. De asemenea, oferă o platformă specială pentru companiile care încearcă să-i ajute pe angajați să-și stingă stresul. Nume mari precum Google și LinkedIn l-au folosit pentru a crea locuri de muncă mai sănătoase și mai fericite.
$config[code] not foundCalm
Calm este o altă aplicație gratuită care oferă meditații ghidate, precum și povești de somn și opțiuni de zgomot alb pentru cei care au nevoie de ajutor adormit. Pentru proprietarii de afaceri, obținerea unui program regulat de somn poate aduce o diferență majoră în ceea ce privește sănătatea și productivitatea la locul de muncă.
Insight Timer
Adaptarea meditației în programul dvs. aglomerat ar putea să nu pară fezabilă pentru unii proprietari de afaceri. Insight Timer este o aplicație gratuită, oferind utilizatorilor posibilitatea de a alege exact cât timp doresc să mediteze. Deci, dacă aveți doar 10 minute la dispoziție la sfârșitul pauzei de masă, puteți folosi cu ușurință timpul pentru o sesiune ghidată.
Aură
Aura oferă opțiuni de meditație chiar mai scurte, cu micro-sesiuni ghidate de 3 minute create special pentru a diminua stresul și anxietatea. Aplicația gratuită este disponibilă atât pentru iOS și Android, cât și pentru achizițiile în aplicații.
Opriți, Respirați și gândiți-vă
Stop, Breathe & Think oferă sesiuni de meditație ghidate, precum și alte activități care vizează creșterea în general a atenției. Platforma oferă, de asemenea, o opțiune Slack pentru a ajuta grupurile să-și atingă conștiința împreună.
Meditația fără sfârșit
Meditația fără sfârșit vă permite să alegeți perioada de timp în care doriți să meditați și apoi să urmăriți obiectivele de timp și de mindfulness, o caracteristică care poate atrage întreprinzătorii care se străduiesc constant să îmbunătățească și să urmărească rezultatele.
Omvana
Omvana oferă o mare varietate de sesiuni de meditație ghidate, care vizează diverse obiective. Puteți găsi sesiuni care să vă ajute să vă îmbunătățiți concentrarea, să scufundați stresul, să vă îmbogățiți și mai mult.
Trixie
Marca Trixie se consideră a fi "antrenor de meditație personală". Aplicația utilizează inteligența artificială pentru a vă învăța obiceiurile și preferințele, astfel încât să puteți sugera sesiunile ghidate cel mai probabil să vă apeleze la orice moment dat. Aplicația oferă sesiuni gratuite, cu mai mult disponibil pentru un abonament plătit, începând de la 4,99 USD pe lună.
Stejar
Stejarul este o aplicație de meditație cu sesiuni ghidate special destinată practicării unor tehnici de respirație minuțioase. Puteți alege sesiuni de ore diferite începând cu 10 minute. Puteți chiar să învățați câteva tehnici de respirație utile în timpul zilei de lucru când primiți un e-mail important sau sunteți pe cale să vă prezentați o prezentare.
MindFi
Această aplicație de meditație este creată special pentru oamenii ocupați. Sesiunile MindFi sunt făcute pentru a vă asculta în timpul prânzului, al naveta sau al altor momente scurte pe care le aveți în timpul zilei. De asemenea, oferă sesiuni specifice pentru îmbunătățirea focalizării și productivității.
Fotografie prin Shutterstock
1 Comentariu ▼
