Proprietarii de afaceri mici, angajații și freelanții sunt adesea atât de înșiși în munca lor, încât uită să aibă grijă de ei înșiși. Dar rămânerea sănătoasă este esențială pentru alergarea și întreținerea unei afaceri de succes.
Pentru a rămâne sănătoși în timp ce conduceți o afacere mică, aruncați o privire la sfaturile de sănătate și bunăstare de mai jos.
Proiectați un birou care să vă satisfacă nevoile de sănătate și productivitate
Biroul dvs. poate avea un impact important asupra productivității și sănătății dumneavoastră generale.Deci, creați unul care nu numai că vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de afaceri, ci vă ajută să vă mențineți sănătoși și productivi și pe tot parcursul zilei de lucru.
$config[code] not foundLuați în considerare o birou permanent sau de mers pe jos
O parte din biroul tău care ar putea avea un impact asupra sănătății tale este biroul tău. În timp ce acest birou cu roți de hamster gigant poate fi puțin impracticabil, există și alte opțiuni care vă permit să mergeți, să stați sau să reglați biroul la diferite înălțimi, pentru a vă putea deplasa în timpul zilei.
Păstrați niște gustări sănătoase la îndemână
Păstrarea unor gustări sănătoase în jurul biroului dvs. vă poate reduce foametea și vă poate menține energic pe tot parcursul zilei. Păstrați niște granola, brânză sau alte gustări în jurul casei sau biroului, astfel încât să nu recurgeți la alimente grase, dulciuri sau supraalimentare la prânz.
Cumpărați echipament ergonomic
Când căutați să cumpărați alte materiale de birou sau echipamente precum scaune, tastaturi sau mouse-uri, uitați-vă în modele ergonomice. Versiunile ergonomice ale acestor elemente sunt făcute pentru a sprijini și pentru a se potrivi nevoilor dvs. specifice.
Alegeți o lumină bună
Iluminatul din biroul dvs. poate avea un impact atât asupra productivității, cât și asupra sănătății. Iluminarea slabă poate duce la tulburări ale ochiului și chiar la un sentiment de arsură. Încercați să lucrați lângă o fereastră sau o sursă de lumină naturală, dacă este posibil. Și dacă nu, căutați o lumină artificială de înaltă calitate.
Clarificarea aerului cu plante
Plantele nu adaugă doar interes vizual pentru spațiul dvs. de birou. Multe varietăți pot clarifica și aerul din jurul vostru. Deci, luați în considerare adăugarea unor plante în spațiul de acasă sau de birou.
Luați pauze regulate sau exerciții
Ședința la un birou timp de opt ore sau mai mult în fiecare zi fără pauze poate duce la numeroase riscuri pentru sănătate. Deci, indiferent dacă lucrați acasă sau într-un birou tradițional, trebuie să vă ridicați și să vă plimbați sau să vă exersați de câteva ori pe tot parcursul zilei.
Utilizați tehnologia pentru a vă monitoriza activitatea fizică
Articolele de îmbrăcăminte și alte tehnologii, cum ar fi Fitbit, vă pot ajuta să vă monitorizați activitatea fizică pe tot parcursul zilei. Dacă știți cât de mult veți obține în mod regulat, atunci veți avea un punct de plecare atunci când vine vorba de stabilirea obiectivelor dvs. de fitness și de activitate.
Exercițiu la biroul dvs.
Există, de asemenea, mai multe activități diferite pe care le puteți face de la confortul propriului birou. În timp ce lucrați la unele proiecte care nu necesită concentrare completă, chiar și unele mișcări simple vă pot menține activi și sănătoși pe tot parcursul zilei.
Fidget
Unele studii sugerează că fidgetarea pe tot parcursul zilei vă poate îmbunătăți sănătatea. Este posibil să nu aibă același impact ca și ieșirea, mersul pe jos sau efectuarea altor exerciții, dar încurajează încă mișcarea.
Practica stresului la locul de muncă
În afară de inactivitate, stresul poate fi un alt risc de a lucra mult timp. Dar unele activități simple de ameliorare a stresului precum respirația și meditația pot ajuta la reducerea nivelului stresului pe tot parcursul zilei.
Păstrați un spațiu de lucru curat
Un spațiu de lucru curat poate, de asemenea, ajuta la nivelul dvs. de stres. Dezordinea de pe birou și de restul spațiului dvs. de lucru poate duce la distragerea atenției și la pierderea productivității. Așa că încercați să rămâneți cât mai organizat și mai curat posibil pentru a reduce stresul și a rămâne productiv.
Nu încercați să faceți totul
Proprietarii de afaceri mici sunt deseori responsabili pentru atât de multe sarcini diferite. Dar încercarea de a face totul însuți poate fi stresantă dacă nu chiar imposibilă. Dacă devine prea mult, luați în considerare angajarea unui agent independent sau externalizarea anumitor sarcini.
Practica Recunostinta
Cu toate stresul și munca grea care vine cu o afacere, este important să renunțăm din când în când și să ne gândim la lucrurile pentru care sunteți mulțumitori. Spunând "mulțumesc" celor care v-au ajutat de-a lungul drumului vă pot îmbunătăți starea de spirit și arătați membrilor echipei dvs. cât de apreciativ sunteți de toată munca lor grea.
Începeți un program de wellness la locul de muncă
Un program de wellness de la locul de muncă poate fi orice, de la încurajarea participării la sala de sport la un buletin informativ regulat de e-mail cu sfaturi și discuții despre sănătate. Începând cu unul puteți îmbunătăți atât sănătatea proprie, cât și cea a echipei dvs.
Invită-i pe niște prieteni cu blană
Unele studii au sugerat că a avea animale de companie în jurul locului de muncă poate îmbunătăți sănătatea și fericirea. Luați în considerare posibilitatea ca membrii echipei să-și aducă animalele de companie o dată pe săptămână sau pe lună, dacă nu există alergii serioase în biroul dvs. Sau doar să faceți niște pauze pentru a vă petrece timpul cu animalul dvs. de companie dacă lucrați acasă.
Luați în considerare sănătatea mintală, prea
Să rămâi sănătos la locul de muncă nu înseamnă doar să fii activ fizic și sănătos. Rularea unei afaceri poate duce la o mulțime de stres și alte probleme de sănătate mintală. Asa ca faceti grija de sanatatea mintala a voastra prioritate, indiferent daca aceasta inseamna sa cautati un profesionist sau sa va ajutati in alta parte.
Lăsați-vă munca la locul de muncă
O parte esențială a păstrării sănătății creierului în timp ce conduceți o afacere are o anumită separație între munca dvs. și restul vieții. Stabiliți câteva limite stricte pentru a vă lăsa locul de muncă la serviciu. Sau au stabilit ore pentru timpul familiei dacă lucrați acasă.
Deconectați periodic
Cu toate acestea, mulți proprietari de afaceri cunosc lupta de a părăsi locul de muncă la locul de muncă atunci când există lucruri cum ar fi smartphone-uri care permit o conexiune constantă. Din acest motiv, deconectarea completă din timp în timp poate fi benefică.
Găsiți un echilibru
Nu poți să conduci o afacere de succes dacă nu ai grijă de tine în primul rând. Au existat destule dezbateri asupra fezabilității de a găsi un echilibru perfect între viața profesională și viața personală. Dar este posibil să găsiți un sistem care să funcționeze pentru dvs., dacă lucrați din greu și puneți accent pe propria sănătate și bunăstare.
Yoga on Desk fotografie prin Shutterstock
