Procrastinatorii - oameni care au renunțat la a face o sarcină până la "mai târziu", chiar dacă ar trebui să înceapă acum - sunt în bună companie. O universitate din 2007 din Calgary observă că până la o cincime din populație se luptă cu această tendință. Procrastination poate oferi satisfacție pe termen scurt; totuși, stresul sau performanțele substandard sunt rezultate comune pe termen lung. Folosirea unor strategii simple poate ajuta la prevenirea bluesului post-procrastination.
$config[code] not foundGandeste pozitiv
Pornind de la un cadru pozitiv al minții poate face diferența. Gândiți-vă la beneficiile îndeplinirii sarcinii. De exemplu, realizarea cu succes a mai multor proiecte dificile poate îmbunătăți perspectivele de avansare în viitor. Abordarea sarcinii cu o atitudine de a face-a face, mai degrabă decât să se concentreze asupra cât de oneroase este, va spori, de asemenea, șansele de succes.
Mutați lucrurile înainte
Cel mai dificil aspect al inițierii unei sarcini este, uneori, doar: începutul. Luarea unei acțiuni, oricât de mică, care va mișca lucrurile înainte, poate sparge gheața. O strategie este să setați o limită de timp - de exemplu, 5 sau 10 minute - pentru a lucra la o sarcină care se dovedește a fi supărătoare. Cadrul de timp scurt face ca sarcina să pară mai puțin descurajantă, iar progresul realizat în timpul blocului de timp stabilit micșorează distanța până la obiectivul final. Această acțiune simplă poate oferi un kick-start care duce la progrese semnificative.
Videoclipul zilei
Ți-a fost adus de Sapling, care ți-a venit prin SaplingStabiliți sub-sarcini
Pentru proiectele sau activitățile complexe, tendința ar fi să se înconjoare ca un luptător fără succes și să caute o deschidere bună spre un adversar prudent și să nu mai facă nimic din cauza incertitudinii cu privire la modul de abordare a proiectului. Identificarea sarcinilor mai mici care alcătuiesc sarcina generală poate sparge acest obstacol. Odată identificate, aceste sarcini mai mici par a fi mai puțin amenințătoare, făcându-le mai ușor să le luați - plus, acest proces oferă o idee mai clară în care să începem.
Setați recompensele și consecințele
Uneori, activitatea care înlocuiește sarcina care ar trebui începută este pur și simplu cea mai mică dintre cele două rele; de exemplu, prindeți-vă de depunerea ne-urgentă, în loc să luați primii pași pe un proiect mare. Deciderea unei recompense dorite pentru finalizarea proiectului mare poate oferi motivația de a începe această sarcină. Pe de altă parte, recunoașterea sau stabilirea consecințelor pentru a nu începe proiectul major - cum ar fi necesitatea de a petrece timp suplimentar la locul de muncă - ar putea oferi impulsul de a se mișca.
Evitați să vă retrageți
Există numeroase modalități de a obține modalitatea de a începe o sarcină mai puțin favorizată - răspunsul la e-mailuri non-urgente, angajarea în discuții extinse non-business cu colegii sau prelungirea inutilă a convorbirilor telefonice sunt exemple. Identificați activitățile cele mai predispuse să vă faceți parte din urmărire și să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.
