Indiferent dacă ați fost transferat pentru o promoție sau angajatorul dvs. prezent nu oferă oportunități de avansare, nu este atât de ciudat dacă vă simțiți deprimat sau albastru. S-ar putea să fi avut loc obiectivele pe o anumită carieră, iar acum vă simțiți off-track sau ca și cum nu sunteți sigur care este sfârșitul. Dar, uneori, lipsa unei promovări de locuri de muncă poate fi o binecuvântare deghizată - schimbarea modului în care vedeți situația vă poate ajuta să o utilizați în avantajul dumneavoastră.
$config[code] not foundRefractați situația
Reframingul este un termen psihologic care înseamnă schimbarea activă a tiparelor de gândire pentru a vedea situații negative într-o lumină diferită și mai pozitivă. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți obstacolele ca oportunități de creștere, spune psihologul industrial-organizator Ben Dattner într-un interviu cu scriitorul Amy Gallow de la "Harvard Business Review". Poate că ați fost promovat pentru o promoție este un semn că trebuie să vă construiți pe punctele forte și să vă îmbunătățiți abilitățile în activitatea dvs. curentă. Discutați cu prietenii și familia de încredere, cu șeful dumneavoastră sau cu reprezentantul dvs. de sindicat despre gândurile lor despre modul în care puteți crește și puteți învăța din experiență.
Vorbiți cu consilierul EAP
Multe organizații au programele EAP sau programe de asistență pentru angajați, pentru a ajuta angajații cu diverse probleme care pot afecta performanța locurilor de muncă. Consilierii EAP sunt profesioniști în domeniul sănătății mintale cu experiență și formare în sprijinirea angajaților cu probleme de muncă și de viața de zi cu zi. Discutarea situației cu consilierul EAP vă poate ajuta să vă îmbunătățiți perspectiva sau să vă ajutați să obțineți sfaturi privind creșterea șanselor de promovare de data viitoare. Și dacă vă simțiți sever deprimat, un consilier EAP vă poate oferi o trimitere la un furnizor de sănătate mintală, cum ar fi un psiholog sau psihiatru, care poate oferi mai multă asistență pe termen lung, în profunzime. În cazul în care compania dvs. nu are un EAP, consultați-vă medicul pentru o trimitere la un specialist calificat în domeniul sănătății mintale.
Videoclipul zilei
Ți-a fost adus de Sapling, care ți-a venit prin SaplingLuați în considerare o schimbare
Poate că nu v-ați simțit fericit sau mulțumit în poziția dvs. actuală, dar ați simțit că nu există nicio altă cale posibilă de urmărire a carierei. Sau poate aveți o pasiune îngropată de a face ceva complet diferit, dar niciodată nu ați simțit că ați fi putut să vă curajați să faceți acest lucru. Dacă ați fi promovat pentru o promoție ar putea fi un semn că nu sunteți în rolul potrivit - poate că mai este ceva de făcut. Începeți să faceți pași spre acest vis vă poate ajuta să vă simțiți mai pozitivi și mai puțin deprimați - înscrieți-vă în cursurile de noapte sau începeți să căutați locuri de muncă care să corespundă mai bine obiectivelor tale reale de carieră. Potrivit expertului la locul de muncă Lynn Taylor într-un articol pentru "Psihologia de azi", dacă nu faci ceea ce îți place, nu vei atinge niciodată adevăratul tău potențial.
Evitați plângerea și deveniți activi
Negativitatea generează numai negativitate - și dacă vă simțiți deprimată, vă simțiți deja destul de rău. Nu te plânge de slujba ta, mai ales de șeful tău, de departamentul de resurse umane sau de colegii tăi, indiferent cât de tentat ar fi să faci acest lucru. Nu este ușor să eviți plângerea, mai ales când te simți frustrat și dezamăgit. Dar plânsul te va face să te simți mai rău. S-ar putea să aveți în continuare gânduri negative prin intermediul capului dvs., dar cu cât le dați vocea mai puțin, cu atât vor dispărea mai repede. Canalul energiei negative într-o zonă pozitivă - exercițiu, vezi prietenii sau faceți altceva pentru a vă distrage mintea. Potrivit Societății Psihologice australiene, păstrarea ocupată ajută la prevenirea rătăcirii minții și rumânării pe teme negative.
