Cu puțin mai mult de o lună în urmă, am găsit o modalitate de a-mi spori drastic productivitatea și fericirea. Din cauza a ceea ce am învățat, am devenit o persoană mult mai bună și un antreprenor mult mai bun. Mi-a schimbat foarte mult viața.
Cum am făcut-o?
În primul rând, voi discuta motivele pentru care fericirea și productivitatea pot fi atât de evazive. Este ceva cu care ne putem referi ca întreprinzători.
$config[code] not foundProblema
Fericirea și productivitatea sunt două dintre principalele lucruri la care ne străduim, pe măsură ce ne străduim să construim societățile noastre. Considerăm că este dificil să fim la fel de productivi cum ne-ar plăcea să fim.
În fiecare zi, încercăm să atragem noi clienți, să păstrăm pe cei pe care îi avem, să motivăm angajații, să ne gestionăm contabilitatea și să facem marketingul nostru. O, și undeva de-a lungul liniei, trebuie să găsim timp să mâncăm, să dormim și să avem grijă de familiile noastre.
Este extrem de stresant. Și dificil. Ca și cum ai să conduci un bicicletă în timp ce jonglezi cu mingi de bowling. Nu e de mirare că e atât de greu să fii fericit și productiv!
Cu toate acestea, este într-adevăr circumstanțele noastre care ne împiedică să fim fericiți și motivați? Puteți spune cu adevărat că este faptul că sunteți mereu ocupați să țineți lucrurile împreună, ceea ce face dificilă rezolvarea stresului?
Nu cred asta.
Aș susține că adevăratul vinovat este tendința noastră de a permite circumstanțelor să ne distragă atenția de la lucrurile minunate din viața noastră. Toți avem lucruri în viața noastră pozitive. Pentru a fi fericit și pentru a funcționa eficient, trebuie să ne concentrăm mai mult pe acele lucruri.
Aici vine recunoștința. Dacă vrem să fim mai productivi, trebuie să adoptăm un stil de viață recunoscător.
Recunostinta este subiectul pe care am devenit pasionat de cand am invatat despre semnificatia sa cu ani in urma. Cu toate acestea, a fost ceva mai mult de o lună în urmă când am descoperit în sfârșit Adevărat puterea unui stil de viață recunoscător.
Competiția mea de recunoștință de 30 de zile
Iată povestea:
Cu ani în urmă, am avut prima mea introducere reală în recunoștință. Sigur, deja știam ce recunoștință este. Toată lumea știe ce recunoștință este.
Cu toate acestea, nu am înțeles încă cât este de important până când am aflat despre aceasta într-o cursă de vânzări. După antrenament, am început să țin un jurnal de recunoștință, ceea ce a fost uimitor. Luând 5-10 minute în fiecare zi pentru a scrie lucrurile pentru care am fost recunoscător, am observat o schimbare uriașă. Aproape instantaneu, am devenit mai fericit.
Am ținut jurnalul de recunoștință în decursul anilor care au urmat. Acum o lună am decis să încep din nou. Am planificat să încep să scriu în ea în fiecare zi. Apoi, am o altă idee.
M-am decis să fac un pas mai departe. În loc să scriu despre recunoștință în fiecare zi, m-am hotărât do recunoștință în fiecare zi. Și am făcut-o timp de 30 de zile. Am numit-o Contestația personală de gratitudine de 30 de zile.
Iata cum arata:
- În fiecare zi, am trimis un e-mail cuiva care mi-a făcut ceva în trecut.
- În e-mail, le-am spus ce au făcut și cum ma afectat.
- La sfârșitul e-mailului, i-am îndemnat să le plătească înainte. I-am cerut să-și exprime recunoștința față de altcineva.
A fost o călătorie incredibilă. Am descoperit lucruri pe care nu le-am înțeles niciodată despre mine și pe alții. Această provocare ma afectat foarte mult, precum și pe unii dintre oamenii pe care i-am atins. Mai important, am devenit mult mai fericit și mult mai productiv în munca mea de zi cu zi.
Știința recunoștinței
Dovezile pentru impactul recunoștinței nu sunt doar anecdotice. Există dovezi științifice pentru beneficiile recunoștinței. Au fost numeroase studii privind efectele recunoștinței. S-a dovedit științific că îmbunătățește viața celor care o practică.
Recunostinta va permite sa impacti pe altii
Când îți exprimi recunoștința față de ceilalți, are un impact imens asupra lor. A fost ceva ce am observat când oamenii au reacționat la e-mailurile pe care le trimit.
Mulți dintre ei au spus că e-mailul le-a ajutat să treacă printr-un timp dificil. Unii au spus că era neașteptat, dar că și-a luminat ziua. De fapt, am trimis unul din e-mail-urile mele la o organizație superioară.
A venit personal și mi-a mulțumit că am trimis e-mailul. El trecea printr-o perioadă de îndoială de sine și se întreba dacă face o treabă bună. E-mailul a venit la momentul potrivit și i-a arătat că ceea ce făcea el avea cu adevărat importanță. Am fost smerit. A fost ultimul lucru pe care îl așteptam.
Dar există un motiv pentru care sa întâmplat acest lucru (de mai multe ori).
În cartea sa, "Cum să câștigi prietenii și să influențezi oamenii", Dale Carnegie arată că una dintre cele mai adânci dorințe ale oamenilor este să se simtă importante. Toată lumea vrea să simtă că ei contează. Acesta este motivul pentru care facem multe dintre lucrurile pe care le facem. Când îi ajutăm pe alții, simțim un sentiment de semnificație.
Atunci când vă exprimați recunoștință sinceră față de altcineva, le arătați cât de importante sunt acestea. Vă atrageți atenția asupra unei acțiuni pe care au luat-o, ceea ce a făcut viața mai bună.
Când cineva aude că ceva ce au avut un efect pozitiv asupra altcuiva, îi face să se simtă importanți. Arată că ele contează. Arătând oamenilor din jurul tău că contează, poți să-ți faci ziua!
În plus, din moment ce știți că străluciți ziua altcuiva, făcându-i să se simtă importanți, faceți totodată și ceva important. Acesta este motivul pentru care exprimați recunoștință de inimă față de cineva care nu este de așteptat nu doar beneficiază de ele, ci vă ajută și dumneavoastră.
De-a lungul cursului Challenge-ului meu de recunoștință, m-am simțit emoționat când am trimis un e-mail de recunoștință. Știind că e-mailul va lumina ziua cuiva mă simt minunat! Numai acest lucru a făcut ca Pretenția de Gratitudine să merite.
Recunostinta te face mai mentale
Dacă trăiești un stil de viață recunoscător, te poți face mai mental. Nu înseamnă că nu va mai trebui să faceți față stresului. Pur și simplu înseamnă că vei putea să o rezolvi mult mai ușor. Stresul nu va avea un efect debilitant dacă practicați în mod regulat recunoștința.
Într-un studiu (PDF), sa arătat că veteranii din Vietnam care au suferit de tulburare de stres post-traumatic (PTSD) s-au descurcat mult mai bine atunci când au practicat recunoștința. De fapt, studiul a arătat clar că veteranii care au practicat recunoștința au reușit să facă față situației mult mai eficient decât cei care nu au făcut-o.
Fiind un antreprenor este stresant, dar nu este același lucru cu cel care a fost în luptă. Dacă recunoștința poate face Veteranii din Vietnam mai dure, poate face minuni pentru tine.
În timpul celor 30 de zile, am constatat că a fost mult mai ușor să mă ocup de stresul zilnic al slujbei mele. Am observat că am reușit să rămân motivat mult mai mult decât am avut atunci când nu practicam în mod regulat recunoștință.
În calitate de antreprenor, aveți o gamă de emoții negative. Simti frica, frustrarea, descurajarea si stresul aproape zilnic. Dacă doriți să rămâneți sănătoși, încercați să îmbrățișați recunoștința. Vă va permite să vă ocupați de aceste emoții într-o manieră mai productivă.
Recunostinta te face sanatosi
Recunoștința nu este numai minunată pentru sănătatea mintală, ci vă poate ajuta și fizic. Acesta vă poate stimula sistemul imunitar și vă va facilita adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase. Sa demonstrat că cei care practică recunoștința participă și la alte activități sănătoase, cum ar fi exercițiul și mâncarea mai sănătoase.
Într-un alt studiu, sa arătat că recunoștința are și alte beneficii pentru sănătate. În acest studiu, au fost examinate persoanele care au suferit de tulburări neuromusculare. Grupul care a scris într-un jurnal de recunoștință zilnic sa dovedit a fi mult mai sănătos decât grupul de control. De asemenea, au dormit mai bine și au raportat mai puține simptome de sănătate.
Recunostinta te face mai productiv
Productivitatea este, evident, foarte importantă pentru oricine încearcă să înceapă o afacere. Folosirea recunoștinței este o modalitate foarte bună de a deveni mai productivă aproape instantaneu. M-am ajutat foarte mult.
În activitatea mea de zi, performanța mea sa ridicat în timpul lunii în care am făcut Challengeul meu de recunoștință. Am fost mult mai motivați și inspirați că mi-am zdrobit obiectivele și am avut mult mai bine decât am avut vreodată. Ea poate face într-adevăr o diferență drastică în productivitatea și performanța dvs., ca și antreprenor.
Robert A. Emmons, una dintre cele mai importante autorități de știință de recunoștință, a spus acest lucru despre unul dintre studiile sale:
Participantii care au pastrat listele de recunoastere au fost mai multe sanse de a fi facut progrese catre obiective importante personale (academice, interpersonale si de sanatate) pe o perioada de doua luni, comparativ cu subiectii in celelalte conditii experimentale.
E adevarat. Recunostinta te face un muncitor si antreprenor mai bun.
Recunostinta te face mai fericit
În cele din urmă, recunoștința te face mult mai fericită. Bunul simț, nu? Concentrarea asupra lucrurilor care merg direct în viața noastră este absolut esențială dacă veți fi fericiți.
La urma urmei, cum poți fi fericit dacă te concentrezi mereu asupra părților negative ale vieții tale? Recunoștința vă permite să vedeți cu adevărat cât de binecuvântat sunteți cu adevărat. Nu numai că, exprimarea recunoștinței atrage mai multă atenție asupra ei, deoarece într-adevăr vorbești cu altcineva despre asta.
Am observat că recunoștința este un multiplicator al fericirii. Când m-am gândit la fapta pe care o făcea celălalt, m-am simțit minunat. Am simțit norocul că am făcut-o cineva pentru mine.
De asemenea, când am scris e-mailul, exprimând modul în care m-am simțit despre actul lor, m-am simțit și mai bine. Era aproape ca și cum le-am dat un cadou. Acest lucru ma făcut mai fericit.
Atunci când cealaltă persoană a răspuns, mi-a lăsat să știu cât de mult le-a luminat ziua, eram extatică. M-am simtit ca si cum am fost in varful lumii.
De ce?
Pentru că m-am concentrat asupra părților din viața mea, care sunt minunate. Recunoștința tinde să facă acest lucru pentru cei care o practică. De fapt, sa demonstrat că oamenii care trăiesc cu un stil de viață mai recunoscător devin 25% mai fericiți decât cei care nu. Vrei să fii fericit? Fiți mai recunoscători.
Concluzie
În calitate de antreprenori, viețile noastre sunt pline de provocări și obstacole care ne determină să simțim o mulțime de emoții negative. Este normal. Uneori aceste emoții pot fi foarte greu de rezolvat.
Dar nu trebuie să fie așa.
Aș provocat pe toți cei care citesc acest lucru pentru a încerca Concursul de recunoștință. Nu trebuie să faci așa cum am făcut-o.
Poate că vrei să încerci doar o săptămână sau două săptămâni. Poate doriți să trimiteți un apel telefonic decât să trimiteți un e-mail. E in regula.
Totuși, faceți acest lucru, asigurați-vă că este sincer și coerent. Toată lumea a avut oameni în viața lor care au făcut ceva pentru ei la un moment dat sau altul.
Acești oameni trebuie să știe ce impact au avut asupra vieții tale. Încearcă-l și vei descoperi că viața ta se va schimba mai bine imediat.
Țineți mâinile prin intermediul Shutterstock
4 Comentarii ▼
