Expresia apocrifă "Fie că trăiești în vremuri interesante" (adesea atribuită în mod greșit chinezilor) este cu siguranță adevărată în America de astăzi.
Cu dispozitive portabile mici, putem accesa lumea virtuală a Internetului prin simpla atingere a unei pictograme. Ne putem întâlni cu persoane prin aplicații de dating, se pot conecta cu prietenii sau asociații de afaceri pe social media sau prin e-mail. (Utilizatorul mediu smartphone verifică căsuțele primite de șase ori pe oră.) Să nu mai vorbim, alte lucruri pe care tehnologia le pune la dispoziție, inclusiv jocurile, cumpărăturile, vizionarea unui film sau citirea unei cărți. Putem, de asemenea, să continuăm să lucrăm la proiectele nefinalizate care ne copleșesc.
$config[code] not foundPutem realiza practic orice cu telefoanele noastre smartphone și prin dispozitivele noastre 2 în 1 - de la aproape oriunde. Inclusiv scaunul nostru pe tren sau pe verandă din față - chiar dacă se presupune că se "relaxează" acasă și se răsucește pe canapea în fața televizorului sau în pat, înainte de a intra în Țara Nodului.
Niciodată în istoria omenirii omenirea nu a reușit să realizeze atât de mult - atât de repede - și din atâtea locuri diferite.
Totuși, această parte a monedei este o realitate descurajantă că majoritatea dintre noi sunt dependenți de tehnologia și beneficiile acesteia. Capacitatea de a deconecta cu adevărat a devenit o provocare exponențială. Această problemă nu este una care ne cere să-i spike smartphone-ul într-o cutie de gunoi. Mai degrabă, trebuie să stabilim limite sensibile, astfel încât să putem evita arderea inevitabilă care urmează accesului prea frecvent al smartphone-urilor, tabletelor și desktop-urilor de pe Internet.
Știți că ați fost ars dacă "dependența de tehnologie" vă face să vă simțiți distrasi și uneori copleșiți. Pentru a pune acest lucru într-un context mai larg, prin faptul că nu se deconectează în mod corespunzător de tehnologia în timpul liber, suntem "creați într-o lume a oamenilor care sunt stresați, epuizați și trăgându-se permanent la un pas de frig sau mai rău, sistemele sunt la fel de prajite ", a spus dr. Frank Lipman.
Trebuie să deconectăm cu adevărat de la tehnologie înainte de a ne putea reîncărca corpul și mintea și să facem lucruri ca să ne întoarcem în legătură cu fântâna interioară a creativității noastre. Întreruperea cu adevărat vă poate îmbunătăți starea de spirit și va spori capacitatea de a vă concentra și trăi în acest moment. Poate face minuni pentru relația dvs. cu cei din jurul vostru, în special cu cei dragi.
Mai jos sunt pași pentru a vă ajuta să stabiliți limite sensibile pentru a vă deconecta de la tehnologie odată din când în când pentru a evita copleșirea.
Să aveți o dimineață liberă digitală
Acest lucru va fi dificil, așa că începeți să faceți asta o zi pe săptămână. În această zi, ridicați-vă din pat și urmați rutina dvs. de dimineață - fără a ajunge mai întâi pentru smartphone-ul sau tableta dvs. sau pentru a vă arde desktop-ul. Ascultați muzică în timpul dușului și discutați cu cineva la micul dejun dacă este posibil, sau pur și simplu bucurați-vă de micul dejun fără întreruperi. Așteptați până după ce ați făcut acest lucru înainte de a porni aparatul.
Medita
Nu trebuie să fii spiritual să meditezi. În fiecare zi, de preferință, înainte de a vă ridica din pat, petreceți ceva timp (la doar 10 minute) meditând. Dacă puteți face acest lucru mai mult decât o dată pe zi, faceți-o. Experții sugerează că dimineața și mijlocul zilei sunt cele mai bune momente. Meditația vă calmează creierul și vă lasă să vă împrospătați. Acest lucru vă reînnoiește capacitatea de a fi productiv și creativ în timpul orelor de program.
Ia un weekend Retreat
Odată ce faceți meditația un obicei zilnic și realizați beneficiile, poate doriți să faceți un pas mai departe - cum ar fi o retragere tăcută în care meditația și contemplarea liniștită sunt elementele centrale ale zilei voastre. Sunt disponibile grupuri care oferă refugii populare. Verificați Google pentru un grup din apropierea dvs. Salvați tehnologia pentru eficiența afacerii în timpul săptămânii de lucru și obțineți obiceiul de a vă deconecta la sfârșit de săptămână. Acest lucru va crește, de fapt, productivitatea la locul de muncă.
Tu esti seful
Când este vorba de timpul liber, trebuie să verificați e-mailurile de afaceri sâmbătă și duminică? Chiar trebuie să vă petreceți weekendul în redactarea raportului? Numai tu știi răspunsul. Șansele sunt că munca presantă pe care o faceți în weekend este furarea unor bucăți mari de timp în care ați putea cheltui altfel plăcut, petrecând timp cu familia și prietenii și reîncărcarea bateriilor. Asigurați-vă că stabiliți limite sanatoase și folosiți sfaturi de multitasking pentru a structura săptămâna de lucru mai bine, astfel încât să puteți obține mai mult de lucru în timpul săptămânii.
Când faceți o vacanță - luați-o de fapt
Ei au inventat setarea de notificări out-of-office pentru e-mailul dvs. pentru un motiv. Profitați de această tehnologie construind un mesaj politicos care vă va permite colegilor să știe că veți verifica e-mailurile la anumite momente. De exemplu, 10 a.m., ora 2 dimineața. și 6 p.m. Lăsați oamenii să știe că veți răspunde doar la situațiile de urgență și celor care au nevoie cu adevărat de un răspuns. Beneficiați mental dacă prețați zilele de vacanță ca aurul.
Scoateți grilă
Mergând "din grilă" din când în când poate părea o alegere radicală de deconectare de la tehnologie - cu siguranță nu este pentru toată lumea. Dar aveți posibilitatea să formați dependența dvs. digitală în diferite grade, petrecând timp în care serviciul de Internet este indisponibil în timpul liber. Poate că aveți o cabină într-o zonă îndepărtată unde WiFi-ul nu este disponibil? Sau poate doriți să petreceți un weekend într-un cadru rural, să spuneți un pat și un mic dejun de un fel? Timpul petrecut în afara rețelei înseamnă că, atunci când vă veți întoarce la săptămâna dvs. de lucru, veți lovi terenul care rulează, reîncărcat și gata să aibă grijă de afaceri.
Activitățile fizice care necesită ambele mâini
Acesta separă cu adevărat pe cei curajoși de pisicile înfricoșătoare. Este de fapt cea mai simplă modalitate de a vă deconecta cu adevărat de tehnologia în timpul liber. Ideea este să vă deconectați prin participarea la activități care sunt imposibil de făcut cu un dispozitiv digital în mână. Cele trei activități adesea căutate în această grupă sunt meditația, yoga și drumețiile, toate fiind modalități minunate de a înlătura aglomerația din cap. Dacă faceți acest lucru, când vă întoarceți la lucru, nu vă simțiți drenat de tehnologie. În schimb, sunteți gata să o îmbrățișați din nou în scopuri comerciale și eficiență.
Trăiește în lumea fizică
Când trimiteți text, e-mail și tweet în timpul timpului personal, trăiți efectiv în lumea virtuală față de cel real. Corpul tău este în lumea fizică, spune masa de masă de duminică înconjurată de membrii familiei, iar mintea ta este în cea virtuală. Luați în considerare semnalele pe care le trimiteți altora în aceste momente personale. În principiu, spuneți tuturor celor din jurul vostru în lumea reală că aceștia sunt plictisitori și / sau nu înseamnă atât de mult pentru dvs. ca orice faceți în lumea virtuală. Amintiți-vă vechea zicală: "Există un timp și un loc pentru totul?" Opriți dispozitivul și deconectați-l de la tehnologie în momentele personale ca acestea și, în schimb, adresați-vă atenția celor din jurul vostru, când este cazul.
Implicați-vă într-o dietă digitală
Distrugeți o parte din dependența de tehnologie, petrecând mai puțin timp pe social media în timpul liber. Fie Facebook, Snapchat, Instagram sau altele asemenea, luați o decizie conștientă de a vă reduce accesul în timpul timpului personal. Conectați-vă la contul dvs. mai puțin pe zi, sau mai puține zile pe săptămână. Dacă doriți cu adevărat să mergeți curcan rece, puteți șterge întotdeauna întregul cont. S-ar putea să vă regretați, dar poate nu la fel de mult cum credeți, pentru că veți avea timp să faceți multe alte lucruri.
Onorați Ziua Națională de Deconectare
Ați pierdut deja evenimentul din acest an (nu, nu fac acest lucru), dar vă puteți alătura evenimentului de anul viitor care a avut loc în perioada 4-5 martie 2016. Ziua Națională de Deconectare "este concepută pentru a ajuta persoanele hiper-conectate din toate mediile… îmbrățișează ritualul antic al unei zile de odihnă. "Aceasta implică alegerea de a onora Manifestul de Sabat," un proiect creativ menit să încetinească viața într-o lume din ce în ce mai agitată ".
Creați zone de deconectare
Încercați să creați niște limite simple de viață între dumneavoastră și tehnologie. Nu aduceți dispozitivul cu dvs. în mașină sau în pat, de exemplu. Urmând o rutină zilnică formată din una sau două zone personale "deconectați", veți reduce dependența de tehnologie globală.
Selectiv permiteți media socială la locul de muncă
Utilizarea Facebook la locul de muncă vă ajută și afacerea dvs. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai atunci când acest lucru se face în scopuri comerciale, spre deosebire de obișnuitul obișnuit. Deci, poate că este timpul să stabiliți limitări. Încurajează-i pe angajați să se "trata" ei înșiși cu două vizite Facebook pe zi pentru distracție și asta-i tot. Restul este de afaceri. Punctul este acela că stabilirea unui număr fix începe să obișnuiască să stabilească limite sănătoase pentru toți cei implicați.
Traieste o aventura pentru o zi
În ziua liberă, pretindeți că sunteți pe fugă. (Acesta poate fi cazul, dar hei, nu suntem cei care judecăm.) Scopul este să devii netratificabil pentru o perioadă de timp. Provocați-vă să petreceți ceva timp pierzându-vă într-un oraș sau reper local în timpul orelor personale, fără telefonul smartphone (care vă poate triangula poziția). De asemenea, puteți să scoateți pur și simplu bateria, doar să o înlocuiți în caz de urgență reală.
Nu cumpărați totul online
Veți fi obișnuiți să cumpărați anumite lucruri online în timpul liber, în loc să mergeți la magazin. Pentru a vă deconecta de la tehnologie, încercați să înlocuiți una dintre aceste achiziții cu o experiență de vânzare cu amănuntul. În următoarea zi liberă sau după o zi în timpul săptămânii, vizitați librăria locală sau magazinul gastronomic pentru a cumpăra boabe de cafea proaspăt măcinate. Acest lucru necesită să ieșiți și să petreceți ceva timp în lumea reală, inclusiv călătoria către și de la locație, precum și timpul petrecut în navigare.
Desemnați un moderator de Facebook
Este posibil să aveți o pagină dedicată pentru afaceri. Dacă puteți, imputerniciți unul dintre angajații dvs. să gestioneze pagina pentru dvs. - chiar dacă este doar una, două sau trei zile pe săptămână. Procedând astfel, veți observa o reducere dramatică a timpului petrecut pe social media și veți putea să vă angajați mai mult cu cei din jurul dvs.
În loc să trimiteți prin e-mail sau prin mesaje text, sunați pe cineva
E-mailurile și mesajele text pot fi înțelese greșit. Nu vedeți fața feței altei persoane, limbajul corpului, nu puteți auzi înălțimile în vocea lor. Faceți un punct pentru a apela pe cineva și a discuta cu ei în loc să comunicați în format electronic. Dacă sunteți ambițios, faceți acest obicei zilnic.
Redați "Ascundeți smartphone-ul"
În timpul liber, faceți un joc de deconectare de la tehnologie prin faptul că aveți copii, alte persoane importante sau prietenii dvs. ascund smartphone-ul. Puteți să vă bucurați de toate râsul și distracția în timp ce căutați în jur. Puteți face chiar și o zi de ea. Dar puteți găsi rapid telefonul. Dacă se întâmplă acest lucru, lăsați-i să se ascundă de câteva ori și să sărbătorească după ce se găsesc. Deconectarea în timpul timpului personal și bucuria unor râse ajută la reîncărcarea minții pentru un program de lucru mai productiv.
Renunțați la un cont social media
Aceasta este o soluție radicală, da, și una nu este recomandată celor care încă sunt foarte dependenți de lumea digitală. Dar, prin ștergerea doar a unuia dintre conturile dvs. personale de social media, veți petrece mai mult timp în lumea fizică. De asemenea, puteți evita problemele obișnuite ale obiceiurilor asociate cu a trăi prea mult timp pe social media. Faptul este că comportamentul dvs. online nu este întotdeauna în concordanță cu modul în care vă comportați în lumea fizică. De fapt, se crede că media socială a anonimatului permite să aducă cele mai grave ocazii. Studiile au arătat că anonimatul social media poate determina o creștere a dezvoltării unui "sinus fals" sau a unui "cel mai rău".
Reducerea partajării social media
Am dezvoltat o înclinație de a împărți lucrurile - tot felul de lucruri - chiar până la ceea ce mâncăm chiar în acel moment. Trebuie cu adevărat toți prietenii și urmașii dvs. să știe ce mănânci? Probabil ca nu. Și unele teorii că împărțirea prea mult în timpul liber înlocuiește o nevoie fundamentală. De fiecare dată când împărtășim ceva - eliminăm nevoia de a crea ceva care ar fi ieșit din imaginația noastră. Nu mai permiteți partajarea tuturor lucrurilor și pur și simplu vă puteți spori creativitatea naturală.
Găsiți un echilibru și trăiți o viață mai bună
Tehnologia este convenabilă și necesară, dar prea adesea este nevoie de timpul personal pe care l-am putea petrece altfel în moduri mai benefice. Nu veți ști niciodată ce ar putea să pierdeți în lumea reală în timp ce sunteți în actul de a "plăcea" ceva în cel virtual. Punerea la limită a activităților dvs. virtuale în timpul timpului personal și dedicarea atenției dvs. maximă momentului este atât de important încât nu poate fi suficient de subliniată. Trebuie să scoateți dispozitivul ori de câte ori este posibil pentru a vă putea trăi cu adevărat viața.
Încercați să creați timpi liberi pentru a vă dedica vieții voastre în lumea reală. Chiar dacă este vorba de a face fiecărei duminici o zi fără tehnologie sau de a face obiceiul să nu vă conectați până când nu părăsiți casa pentru călătoria la naveta, puteți obține beneficii enorme.
Faceți-vă viața uimitoare conectându-vă la lumea reală și acordând atenție celor din jurul vostru în timpul liber. Puteți totuși să descoperiți că viața vieții la maxim în timpul orelor libere devine noua dvs. dependență.
Timp liber de timp prin Shutterstock
Mai multe în: Motivațional, Sponsorizat 2 Comentarii ▼
