În zilele noastre, smartphone-urile și alte dispozitive mobile tind să creeze cele mai puternice legături dintre dvs. și birou. Iar capacitatea de a deconecta de la stresul zilnic al muncii devine și mai dificilă.
În special, milenii, mai mult decât alte grupe de vârstă, sunt cea mai nefericită generație atunci când nu pot găsi un echilibru acceptabil între viața profesională și cea privată. Un sondaj realizat de Ernst & Young despre Global Generation Research constată că aproape o treime din Mileniali spun că gestionarea muncii și a familiei, precum și responsabilitățile personale - a devenit din ce în ce mai dificilă în ultimii cinci ani.
$config[code] not foundAngajatorii pot face atât de mult pentru a facilita această nevoie inerentă. Și proprietarii de afaceri și angajații deopotrivă vor să se bucure de beneficiile echilibrului între viața profesională și viața personală. Poate cu puțin creativitate, puteți găsi propria soluție. Este posibil să ai atât succes, cât și fericire. Mai jos sunt cateva sfaturi pentru a te incepe pe acea cale.
Amestecarea după lucru nu este obligatorie
Nu trebuie să vă alăturați colegilor pentru băuturi, mese festive sau întâlniri sociale la sfârșitul zilei, pur și simplu pentru că vă invită. Chiar dacă nu ai nimic planificat, reaminti-te că poți spune nu - chiar dacă singurul motiv este că vrei să te duci acasă și să vegetați în fața televizorului.
Timpul liber este al tău de a face ceea ce vrei. Și dacă ești singur este ceea ce-ți place cu adevărat, nu ai nici un motiv să nu-l poți avea.
Nu așteptați weekendul
Tendința este de a planifica lucruri reci pentru weekend. Dar cine spune că trebuie să puneți totul în așteptare în timpul săptămânii de lucru?
Planificați cel puțin o activitate plăcută pentru dvs. și familia dvs. în timpul săptămânii de lucru. În acest fel poți avea ceva la care să te aștepți, în plus față de a elimina o parte din stresul acumulat. Veți simți mult mai ușoare pe picioarele dvs. în birou în ziua după activitățile de seară plăcute.
Găsiți o scuză să nu lucrați târziu
Uneori, la sfârșitul unei zile lungi, vă puteți uita departe de tastatură și observați că sunteți înconjurat de camere goale. Este posibil să lucrați mai târziu decât trebuie pentru simplul motiv că nu aveți nimic de făcut noaptea.
În acest caz, începeți să găsiți lucruri de făcut astfel încât să aveți un motiv să vă lăsați cu restul ambalajului. Alăturați-vă unei clase de spin sau unui grup de creatori de scris pentru a vă scoate din timp la lucru. Nu rămâneți târziu fără niciun motiv.
Mai multă plăcere în weekend-urile
Avem tendința de a salva treburile pentru weekend, ceea ce înseamnă că ai un caz proastă de jignire de duminică noaptea când încerci să te concentrezi pe relaxare. Dacă poți să dai jos câteva din treburile tale în timpul serii după muncă, vei avea mult mai mult timp să te bucuri de weekend.
Deci faceți-vă cumpărăturile într-o seară de marți și planificați ceva plăcut pentru sâmbătă dimineața
Adăugați mai multe ore pentru ziua dvs.
Putem face atât de mult în termen de 24 de ore. Dar putem face mult mai mult dacă ne ridicăm de la pat la ora 4 dimineața față de ora 7 dimineața. Cu acele ore suplimentare puteți să citiți hârtia și să vă bucurați de câteva cești suplimentare de cafea. Sau poate puteți să faceți un salt pe unele lucruri pe care trebuie să le faceți acasă.
Orice ai face, dacă te trezești mai devreme decât de obicei, nu te grăbi să te duci la lucru sau să-ți faci treaba.
Găsiți scurte evadări în timpul săptămânilor ocupate
Te-ai gândit vreodată la crearea unor versiuni abreviate de lucruri care să se bucure chiar și în acele momente când trebuie să rămâi târziu la locul de muncă? O scurtă versiune de ceva poate fi mai bună decât nimic în unele ocazii.
Spuneți preferința dvs. de a avea o cină lungă cu un grup de prieteni. Poate munca nu va permite astfel de mese în curând, așa că de ce nu găsiți un posibil înlocuitor? Poate întâlni un prieten pentru o ceașcă de cafea în timpul pauzei de prânz. Sau dacă este o sesiune în sala de gimnastică pe care o doriți, petreceți masa de prânz luându-vă o plimbare lungă pentru a vă pompa inima.
Programarea activităților recurente
Găsiți un fel de activitate socială continuă pe care să o adăugați în calendar. Poate e un club de carte lunar sau o cină săptămânală cu colegii tăi colegi? Acest lucru vă va oferi o supapă de evacuare regulată din stresul și presiunea zilnică. De asemenea, vă va oferi ceva de așteptat înainte de weekend.
De asemenea, când știți că aveți planuri pentru după muncă, nu uitați să vă concentrați pe obținerea muncii dvs. într-un timp util, astfel încât să puteți lăsa la timp. Astfel, mintea ta este liberă să se bucure de acele activități sociale.
Sleep Tren copilul tau
Când aveți un nou-născut, este posibil să aveți și mai multe probleme în stabilirea echilibrului, indiferent dacă sunteți singur sau căsătorit. Unii profesioniști își dorm trenul copilului lor, pentru a se bucura mai bine serile lor la domiciliu. Înseamnă că l-au lăsat să strige câteva serate la rând, astfel încât copilul să învețe în cele din urmă cum să se lase să se odihnească.
Practica nu este în niciun caz tradițională. Dar unii care încearcă acest lucru descoperă că odată ce antrenamentele se încheie, se pot bucura cu adevărat de serile de acasă. Și copilul lor se poate bucura de avantajul de a fi mai bine odihnit în timp ce în curs de dezvoltare unele competențe valoroase de-al lui. Unii părinți care lucrează consideră pregătirea pentru somn cel mai bun lucru pe care ei îl pot face pentru ei înșiși.
Magazin Online la Locul de Muncă
Dacă biroul dvs. o permite, utilizați timpii de întrerupere în birou pentru a achiziționa tot ce puteți prin intermediul Internetului. Ați fi uimit de lucrurile esențiale pe care le puteți comanda cu ușurință cu un clic. Puteți chiar să configurați întâlniri cu medicii, să planificați auto-expedierea scutecelor, hârtiei igienice și chiar alimentelor printre multe alte lucruri.
Participarea la un program precum Amazon Prime sau ceva asemănător înseamnă că puteți beneficia și de transportul gratuit.
Nu vă simțiți întotdeauna obligați
Când avem de-a face cu timpul de lucru, uneori ne simțim nevoiți să executăm rapid o comisie. Pentru a începe reducerea nivelului mediu de stres zilnic, cu toate acestea, există lucruri mai bune de făcut.
Du-te la o librărie și răsfoiți sau poate găsi un magazin de animale de companie și să se joace cu un catelus. Sau puteți găsi pur și simplu o bancă de parc și să vă lăsați un timp. Nu contează ce faci. Atâta timp cât nu e ceva ce simți că trebuie să faci. Eliminarea "nevoii" înseamnă că este doar pentru distracție, relaxare și divertisment.
Echilibrează imaginea prin Shutterstock
Mai multe în: Motivațional 2 Comentarii ▼
