Căile ferate sunt impozite fizic și psihic. Lucrul la o cale ferată presupune lucrul mai mult de 40 de ore pe săptămână, inclusiv schimburi de noapte, weekend-uri și sărbători. Acest volum de lucru este necesar deoarece majoritatea căilor ferate din Statele Unite funcționează în permanență. Căile ferate necesită agilitate fizică, fitness, rezistență și forță. Înainte de a fi angajată o persoană, acesta trebuie să treacă testele înainte de angajare. Un test de pregătire înainte de angajare va evalua aptitudinea generală a solicitantului de a lucra într-un post de căi ferate. Astfel de teste includ, de obicei, un test de cunoaștere generală sau un test de comprehensiune la citire, teste medicale și de droguri, teste fizice și de rezistență fizică și interviu. Luați acești pași pentru a face bine testele anterioare ocupării forței de muncă pentru căile ferate.
$config[code] not foundRenunță la vicii. Dacă fumați, beți sau luați droguri, angajați-vă să renunțați. Un examen medical și de droguri este unul dintre testele de angajare pentru căile ferate. Evitați orice șanse de a deveni neeligibile din cauza unui istoric rău al consumului de alcool și al consumului de droguri.
Luați un examen medical separat înainte de examenul medical înainte de angajare și verificați tensiunea arterială. Adresați-vă medicului dumneavoastră cum vă puteți îmbunătăți sănătatea și puteți menține tensiunea arterială la un nivel normal pentru înălțimea și greutatea dumneavoastră.
Verificați indicele de masă corporală (BMI). Cântărește-te și verifică-ți înălțimea pentru a vedea dacă BMI se încadrează în limitele normale. Puteți găsi o diagramă IMC într-o clinică din apropierea dvs. sau online introducând cuvintele "indicele de masă corporală". Verificați frecvența pulsului cu un contor în timp ce vă odihniți și în timpul desfășurării activității fizice. Consultați o diagramă a ritmului cardiac pentru a vedea dacă vă aflați în limitele normale pentru vârsta dvs.
Obțineți formă prin exerciții regulate. Efectuați exerciții cardiovasculare și alegeți mâncăruri sănătoase. Consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, păsările de curte, nucile și carnea slabă. Combinați aceste alimente cu carbohidrați complexi. Aceste calorii pot fi stocate ca energie în corpul dumneavoastră și vor fi folosite în cele din urmă prin activități fizice.
Pregătiți-vă minte. Obțineți capacitatea dvs. de citire și înțelegere prin efectuarea testelor de examinare la examenul de admitere la facultate. Testați-vă abilitățile de lectură răspunzând la întrebări cu privire la vocabular, secvențierea frazelor și înțelegerea.
Practicați-vă pentru interviul de angajare prin pregătirea răspunsurilor la posibile întrebări. Căutați resurse online pentru sfaturi despre cum să vă comportați în timpul procesului de interviu și pentru întrebări de interviu. Căutați informații la biblioteca locală care vă vor oferi informații despre angajarea căilor ferate dacă nu aveți experiență de lucru ca angajat în transportul feroviar.
Pregătiți un CV. Dacă aveți deja experiență pe căi ferate, furnizați detalii despre CV-ul dvs. și menționați experiența dvs. în timpul procesului de interviu. Atât în CV, cât și în timpul interviului, arătați o legătură între experiența dvs. anterioară și lucrarea potențială. Dacă nu aveți experiență anterioară cu privire la căile ferate, evidențiați acele aspecte ale locurilor de muncă anterioare care au legătură cu abilitățile de care veți avea nevoie pentru lucrările pe calea ferată.
Aflați tehnici de manipulare a anxietății. Unele poziții ale căilor ferate sunt extrem de stresante și necesită un nivel ridicat de concentrare pentru a evita vătămările grave pentru dvs. și pentru ceilalți. Citiți despre tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi calmarea prin respirație profundă și reglementată. Respirați adânc dacă vă simțiți nervos și expirați prin gură. Aceasta va elibera tensiunea. Utilizați aceste tehnici pentru a vă pregăti pentru interviu.
Rochie pentru a impresiona. Purtați costume de afaceri pentru interviu și luați-vă pantofii. Permiteți intervievatorului să știe că vă pasă de aspectul dvs. și vă va reprezenta bine compania.
Bacsis
Dezvoltați-vă forța pentru a ridica obiecte foarte grele. Experții în domeniul ocupării forței de muncă în domeniul feroviar spun că ar trebui să fii suficient de puternic pentru a ridica și a transporta obiecte care cântăresc 85 de kilograme. Începeți brusc ridicarea greutăților mai grele în timpul rutinelor de exercițiu pe măsură ce vă pregătiți pentru testul fizic. Continuați să măriți treptat limitele de greutate până când atingeți țintă.
Avertizare
Lucrați cu un antrenor de fitness sau cu un alt individ de încredere atunci când vă exersați și pregătiți pentru testul fizic pe calea ferată. Aveți întotdeauna un "spotter" sau cineva capabil să vă ajute în ridicarea greutăților grele de pe corp.
