Ați încercat vreodată să vă amintiți o parolă, dar vă alungă mintea. Sau ați uitat vreodată numele unei noi cunoștințe a doua zi, în ciuda faptului că ați reușit să vă amintiți fața?
Am fost cu toții victime ale memoriei defectuoase, lăsându-ne în stânga pentru informațiile pe care le știm că nu există nici un rezultat. De ce uneori, când avem nevoie cel mai mult, nu ne putem aminti ceva? Potrivit Elizabeth Loftus, un expert renumit în memoria umană, există patru motive pentru care uităm lucrurile. Psihologie Despre mai multe detalii:
$config[code] not foundRecuperarea eșecului
O problemă cu memoria implică cunoașterea unui lucru stocat, dar imposibilitatea de a prelua informațiile. Teoria de ce se întâmplă acest lucru se numește degradarea memoriei, care sugerează că fiecare memorie nouă creează o "urmă" care poate dispărea dacă nu este accesată regulat.
imixtiune
Există două tipuri de interferențe, proactivă și retroactiv. Interferența proactivă înseamnă că o memorie veche se află în calea formării unei noi, sau că informațiile din amintirile vechi și noi se confundă. Interferența retroactivă înseamnă că informațiile noi s-au amestecat cu rechemarea informațiilor mai vechi. Acest tip de interferență ne poate afecta abilitatea de a aminti liste chiar și după o scurtă perioadă de timp sau să ne amintim numele unei persoane pe care tocmai l-am întâlnit.
Neefectuarea stocării
Uneori, nu stocăm informațiile pe care le luăm sau nu reușim să le stocăm în memoria pe termen lung. Memoria noastră pe termen scurt poate să reamintească aproximativ șapte lucruri în intervalul de aproximativ 30 de secunde, după care devine mai dificilă. Distragiile pot fi, de asemenea, un factor major în faptul că nu pot să stocheze informații, indiferent dacă le provocăm pe noi înșine sau dacă provin din exterior.
Motivați uitarea
Aceasta este o teorie care implică voluntar suprimare sau inconștient represiune de amintiri care ne fac sa ne simtim inconfortabili sau sunt prea traumatici pentru a ne descurca. Atât amintirile reprimate, însă, nu sunt o teorie universală acceptată, datorită imposibilității de testare a fenomenului.
Alte motive pe care le uităm
Multitasking-ul poate juca un rol important în eșecul memoriei. Trecerea înapoi și înapoi între sarcini, fie că este vorba de alegere sau din cauza întreruperilor, poate afecta grav capacitatea noastră de a ne concentra. Deși s-ar putea crede că trecerea între mai multe sarcini este mai productivă, adevărul trist este că forțează creierul să "reseta" de fiecare dată când comutați sarcini. Aceasta poate duce la creșterea timpului necesar pentru a finaliza fiecare activitate.
O altă teorie este că noi pur și simplu trecem cu vederea definirea detaliilor. De exemplu, în cartea lui Joseph T. Hallinan "De ce facem greșeli", Hallinan prezintă o pagină cu 15 versiuni diferite ale pennyi familiare. Cartea provoacă cititorului să identifice, din memorie, versiunea corectă care reprezintă cea mai comună parte dintr-un cent, așa cum există.
Potrivit lui Hallinan, mai puțin de jumătate dintre cei testați aleg imaginea corectă. Motivul? Știm forma și culoarea unui bănuț, pe care am văzut-o de mai multe ori, și avem o idee vagă despre restul. Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru face o scurtă tăiere, stocând doar informații vitale pentru a identifica penny ca distinctă de alte monede.
Ce poti sa faci
Deci, cum putem lupta împotriva propriei noastre uitare? Loftus și Hallinan au ambele sugestii care ar putea ajuta:
- Poate că lucrul cel mai util, fie că este într-un jurnal, pe tabletă sau pe telefon, creează o listă de sarcini.
- Profitați de aplicațiile de planificare zilnică: Planificatorul de planificare din magazinul Apple (și Android) vă permite să setați alarme, să exportați calendare în Dropbox și să aveți și alte câteva caracteristici utile.
- Opriți multitasking! Luați-vă timpul să vă concentrați asupra unei singure sarcini la un moment dat și veți putea să faceți mai bine munca mai rapidă.
- Luați o imagine mentală: dacă uitați de multe ori unde plasați cheile, încercați să vă gândiți și la elementele care le înconjoară, atunci când le dați jos. Încercați să luați în identificarea detaliilor, cum ar fi culoarea suprafeței pe care sunt așezate sau ce ar putea fi aproape.
- Repetați ceea ce le spune cineva înapoi. Acest lucru nu numai că vă ajută să confirmați ceea ce au spus, dar, de asemenea, permite celeilalte persoane să știe că ascultați.
- Aruncați o privire mai atentă și încercați să luați detaliile mai mici. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă angajați în memorie, dar și să vă permiteți să înțelegeți mai bine informațiile.
- Păstrează-te organizat. Separați-vă notele și documentele într-un mod care are sens și folosiți ceva la fel de simplu ca o cutie de pantofi pentru a le păstra împreună și ordonată.
De asemenea, puteți urma sfatul pe care mulți instructori îl dau despre cele mai bune practici în luarea notițelor. Nu vă deranjează să luați lucrurile cu cuvânt. Doar scrieți fapte sau idei rapide când mergeți.
Există, de asemenea, alternative alternative la exercițiile de memorie. Serviciile care oferă training de memorie, cum ar fi Lumosity, utilizează mini-jocuri pentru a testa și îmbunătăți încet memoria și timpii de reacție. Există, de asemenea, câteva site-uri care oferă jocuri de memorie gratuite, cum ar fi acest joc gratuit Brain Age, un fel de Simon spune că vă ajută memoria pe termen scurt.
Memoria poate fi critică în afaceri. Asigurați-vă că vă păstrați memoria clară cu câteva dintre aceste sfaturi importante.
Fotografia femeii uitate prin Shutterstock
8 Comentarii ▼
