Crescând, toată lumea este informată că nu există loc pentru egoism în America de corporații. Dacă vrei să fii de succes, atunci trebuie să fii un jucător de echipă. Din nefericire, de-a lungul anilor, mulți dintre noi au confundat noțiunea de a fi "jucător de echipă", cu ideea că nu puteți face nimic pentru dvs. Acest lucru se manifestă adesea în obiceiuri nesănătoase, care nu sunt sănătoase sau productive.
$config[code] not foundȘi, deși există cu siguranță meritul de a fi un membru al unei organizații nehotărâte, există și ceva de spus pentru că ați luat timp pentru a vă asigura că sunteți îngrijorat emoțional și fizic. Puneți-vă cu blândețe, este timpul să deveniți mai egoiști și să aveți grijă de afacerea dvs.
5 moduri de a avea grijă de afacerea dvs.
Toată lumea are nevoi unice, dar există și o mulțime de lucruri de care putem beneficia toți. Să aruncăm o privire la acest ultim grup. Ca un antreprenor ocupat, care este obișnuit să satisfacă pe altcineva nevoile fiecăruia, ci pe al tău, iată câteva lucruri pe care să te concentrezi asupra ta.
1. Urmăriți-vă dieta
Ca antreprenori ocupați, adesea suntem blocați în rutine. Tindem să gravitatem spre lucruri ușor, familiare și confortabile. În timp ce acest lucru este bine în anumite zone ale vieții noastre, este periculos atunci când vine vorba de a mânca. Ce este ușor, familiar și confortabil este rareori sănătos. Iată câteva întrebări pentru a vă întreba:
- Mănâncă prea multă fast-food? Deoarece timpul este adesea esențial, hrana rapidă poate deveni o bază în dieta ta. În timp ce cu siguranță știți deja, iată-ți un memento rapid că mâncarea fast-food este teribilă pentru corpul tău. Este legată de toate tipurile de efecte pe termen scurt și lung asupra sănătății.
- Obțineți suficiente vitamine și substanțe nutritive? Pur și simplu consumarea de calorii și reducerea foametei nu este suficientă. Trebuie să consumați cantități adecvate de vitamine și substanțe nutritive dacă doriți să fiți sănătoși din punct de vedere fizic și cognitiv productivi.
- Bea prea multă băutură alcoolică? Toată lumea iubește un cocktail, o bere rece sau un pahar de vin după o zi lungă de muncă, dar prea multă băutură alcoolică poate provoca dezastru asupra corpului tău. Efectele secundare includ obiceiuri de dormit slabe, uitare, probleme de piele și chiar disfuncții sexuale. Limitați-vă la o băutură sau mai puțin pe zi.
- Faceți timp pentru mese? Unul dintre aspectele cele mai provocatoare ale unui antreprenor este că nu ai timp să stai și să mănânci. Ca atare, veți sfârși prin mâncare sau mâncați în timp ce conduceți / mergeți / lucrați / etc. Acest lucru este periculos din mai multe motive. În primul rând, crește probabilitatea de supraalimentare. În al doilea rând, pune stres exagerat asupra sistemului digestiv.
Dieta ta este foarte importantă pentru productivitatea și sănătatea ta. Dacă doriți să rămâneți concentrat la locul de muncă, atunci trebuie să faceți timp pentru mese sănătoase. Ambalarea unui prânz este adesea cea mai bună soluție pentru a vă asigura că mâncați bine pe tot parcursul zilei.
2. Obțineți mai mult somn
"Obținerea unui somn suficient de calitate la orele potrivite vă ajută să funcționați bine pe tot parcursul zilei. Persoanele cu deficiență de somn sunt mai puțin productive la locul de muncă și la școală. Ei iau mai mult timp pentru a termina sarcinile, pentru a avea un timp de reacție mai lent și pentru a face mai multe greșeli ", raportează Institutul Național de Sănătate. "După mai multe nopți de a pierde somnul - chiar și o pierdere de doar una sau două ore pe noapte - capacitatea dumneavoastră de a funcționa suferă ca și cum nu ați dormit deloc pentru o zi sau două".
Ca și mâncarea sănătoasă, somnul poate părea un vis îndepărtat pentru antreprenorii ocupați. Nu trebuie să fie, totuși. Dacă faceți o prioritate, puteți obține cel puțin șase până la opt ore de somn continuu în fiecare zi. Iar coerența este la fel de importantă ca și suma totală. Încercați să adormiți și să vă treziți în același timp în fiecare zi. Acest lucru va ajuta ritmul circadian al corpului.
3. Petreceți ceva timp în reflecție
Când sunteți constant înconjurați de oameni, vă forțați să fiți "în permanență". Acest lucru poate fi drenat emoțional și în cele din urmă duce la oboseală mentală. Pericolul de aici este că în cele din urmă vă veți lovi sau veți spune ceva ce veți regreta.
În timp ce nu puteți reduce neapărat timpul petrecut în jurul colegilor de muncă, puteți maximiza timpul necesar pentru dvs. Pentru majoritatea oamenilor, de data aceasta este primul lucru dimineața sau noaptea târziu. Utilizați aceste ore liniștite pentru a petrece ceva timp în reflecție. Dacă sunteți o persoană spirituală, este un moment minunat să vă rugați. Dacă vă place medierea, utilizați acest timp pentru a practica. Cu toate acestea, vă place să vă dezactivați din lumea din jurul vostru, asigurați-vă că o faceți cel puțin câteva minute pe zi.
4. Obțineți activitate fizică regulată
Capacitatea fizică este una dintre acele lucruri pe care le avem cu toții în listele noastre de lucru, dar rareori ajungem la lucruri. Din nefericire, a fi ocupat nu este o scuză pentru a nu exercita. Corpul tău nu are grijă dacă ești ocupat cu un proiect de lucru sau cu o sarcină complicată.
Întrebarea este, cum vă faceți timp pentru o activitate fizică regulată? Locul evident pentru a începe este cu obligațiile dvs. actuale. Există lucruri pe care le faceți în prezent pe parcursul zilei, care nu sunt constructive sau necesare? Aceasta include vizionarea unui spectacol pe Netflix, citirea ziarului sau răsfoirea fără minte a fluxului de știri Facebook. Încercați să înlocuiți acest timp cu 30 de minute de antrenament. Nu contează dacă este o jogging în jurul blocului sau o sesiune de ridicare a greutății - tot ceea ce antrenează mușchii dvs. și vă face rata de inimă în sus este mai bună decât să stați jos.
5. Construiți relații în afara muncii
În cele din urmă, nu puteți uita despre aspectul relațional al lucrurilor. Deși este minunat să ai prieteni apropiați la locul de muncă, trebuie să-ți găsești prieteni și să dezvolți relații în afara biroului. Acest lucru vă va ajuta să vă bucurați de mai mult echilibru între viața profesională și viața privată
Oportunități de întâlnire a persoanelor aflate în afara locului de muncă includ aderarea la echipele sportive locale, voluntariat cu organizațiile din apropiere, înscrierea la o poziție cu asociația proprietarilor de case din cartierul dvs. și găzduirea întâlnirilor părinte-copil cu prietenii copilului dvs.
Faceți timp pentru numărul unu
Există ceva de spus pentru a pune pe alții mai întâi. Este admirabil, dezinteresat și îngrijitor - și acestea sunt atribute care vă vor duce mult în carieră. Cu toate acestea, trăim, de asemenea, într-o lume a afacerilor care suflă în dezordine. Este esențial să acordați atenție nevoilor dvs. fizice și emoționale. Și ai încredere în noi, nu vei începe să alunecă scara corporativă doar pentru că tu adopți câteva obiceiuri noi.
Țineți minte aceste cinci domenii de interes și veți începe să înțelegeți modul în care vă îngrijiți în mod natural să vă îngrijiți de afacerea dvs. În timp ce la început poate părea nenatural, veți ajunge să vă iubiți noul stil de viață de a fi sănătoși și angajați.
Rularea fotografiilor prin Shutterstock
4 Comentarii ▼
