Proprietarii de afaceri mici tind să fie jockey-uri de birou, ceea ce cu toată hârtia (sau computerul) de lucru asociată cu funcționarea afacerii.
Studiile arată că chiar și exercițiile de cardio recomandate pentru o jumătate de oră, de două sau trei ori pe săptămână, nu pot compensa suficient orele de ședere. Ceva despre a fi nemișcat pare să crească problemele cu metabolismul glucozei, ceea ce duce la sindrom metabolic și diabet.
$config[code] not foundPoate fi fidgeting - un fel de exerciții minuscule, dar mai frecvente - de ajutor?
Universitatea Leeds din Marea Britanie a studiat asociațiile dintre dietă și cancer în Studiul Cohortei Femeilor din Regatul Unit. Acesta este un studiu de 12.778 de femei, cu vârsta cuprinsă între 37 și 78 de ani, care caută tot felul de date privind sănătatea femeilor. De asemenea, s-au adunat medii ale timpului de ședere și alegerii generale.
Femeile au fost urmărite timp de 12 ani cu controale de sănătate de rutină. Rezultatele studiului fidgeting au fost publicate în American Journal of Preventive Medicine din 23 septembrie 2015.
Pentru a studia efectele fidgetării asupra persoanelor sedentare, femeile au fost împărțite în grupuri în ceea ce privește nivelurile de fidgetare, timpul petrecut în ședință, vârstă și educație. Alte lucruri au fost luate în considerare, cum ar fi fumatul, obiceiurile alimentare și exercițiile fizice, pentru a identifica efectul pe care singurul factor de fidgetare ar putea avea asupra mortalității.
Rezultatele au aratat o scadere semnificativa a mortalitatii in randul celor care au fost fidgeteri moderati pana la nivel inalt. Persoanele subțiri au tendința de a fidea mult mai mult decât persoanele obeze și femeile cu mai multă educație plasate mai sus pe indicele de fuga. În partea de discuție a lucrării, cercetătorii au dezvăluit:
Am constatat ca fidgeting a modificat asocierea dintre timpul de sedere si mortalitate, independent de o serie de covariate, inclusiv nivelul de activitate fizica. Am replicat concluziile existente că perioadele de ședere mai lungi au fost asociate cu un risc crescut de mortalitate cauzată de toate cauzele, chiar și printre acei care îndeplinesc recomandările de activitate fizică, dar nu au văzut această asociere în grupuri de vârstă medie și mare. "
Aceasta este o veste bună pentru milioane de oameni care se simt legați de birourile lor. Cum să faci exerciții în timp ce lucrezi pe foi de calcul și e-mailuri, ce ar putea fi mai ușor? Fără transpirație, fără inimă bătătorită, nu este nevoie de un duș sau de monitoare de exerciții speciale. Ar fi doar o chestiune de a construi un obicei.
Toată lumea are un stil propriu de fidgetare: fie că își croiește picioarele, își rătăcește mâinile sau își lovește picioarele. Poate că adaosul ridică umărul poate ajuta la durerea gâtului care deranjează frecvent utilizatorii de calculatoare.
Mecanismul prin care fidgeting-ul ajută la combaterea efectelor sedentare este încă necunoscut, însă impactul global pare clar. Așa că fii atent.
Spațiu de birou prin intermediul Shutterstock
4 Comentarii ▼
