Instinctul tău de supraviețuire te poate ucide

După o zi deosebită, soțul meu sa întors spre mine și mi-a zis: "Știi ce? Tu ești cel mai mare dușman al tău.

$config[code] not found

De câte ori ați auzit sau ați crezut că voi înșivă? De obicei, această frază apare atunci când ești puțin prea critic sau greu pentru tine. Dar v-ați gândit vreodată că acest lucru este adevărat? Nu vreau să spun figurativ, vreau să spun literalmente adevărat.

Știm cu toții că creierul nostru și cablarea noastră evolutivă nu a ținut pasul cu cultura sau mediul nostru. Creierul nostru se comportă ca și cum am fi în epoca de piatră; vânătoare și adunare și alergând de la tigrii de sabot, în timp ce cea mai mare amenințare cu care ne confruntăm în lumea occidentală este o linie lungă la Starbuck care ne-ar putea face să întârziem pentru următoarea noastră întâlnire.

Ești stresat pentru că viața este prea ușoară și plăcută

Nu a durat mult pentru această carte " Instinctul tău de supraviețuire te poate ucide, să-mi iau interesul. De îndată ce am deschis plicul de la editor, titlul ma apucat. Dar a fost ideea că stresul nostru este într-adevăr declanșat de faptul că am pierdut legătura cu disconfortul care ma făcut să citesc această carte.

Acest lucru părea contra-intuitiv pentru mine, așa că a trebuit să citesc mai mult. Adică, cum pot toate progresele din cultura noastră, concepute să ne păstreze în siguranță, să contribuie de fapt la mai mult stres și anxietate? Pentru răspuns, trebuie să înțelegeți modul în care creierul nostru este conectat și ce declanșează acest instinct de supraviețuire. Și pentru asta, vă ajută să învățați puțin despre autor.

Marc Schoen (@marcschoen) este un profesor asistent clinic la UCLA Geffen School of Medicine, unde predă și conduce cercetări cu privire la luarea deciziilor sub presiune, medicina corpului minții și hipnoza.

Spre începutul cărții, el spune povestea a ceea ce a determinat curiozitatea sa asupra modului în care incapacitatea noastră de a trata disconfortul afectează reacțiile noastre la stres.

El se referă la modul în care Mikeal, un om din Finlanda, hiccupa de mai bine de doi ani, la fiecare cincisprezece până la douăzeci de secunde. După cum sa dovedit, sughițurile au fost rezultatul slabei gestionări a disconfortului lui Mikael. Mikeal a avut multe pierderi semnificative în viața sa. Pentru unii oameni, sughițurile sunt o reacție la a fi supărați sau înspăimântați. În cele mai multe cazuri, ele se rezolvă destul de repede, dar pentru unii, ca în cazul lui Mikael, nu au făcut-o. În schimb, au creat un nou model și, în cele din urmă, s-au transformat într-un ciclu vicios, nerezolvat.

Cartea este plină de numeroase povestiri și exemple în care incapacitatea noastră de a face față disconfortului se transformă literalmente într-o maladie fizică. Pe măsură ce citiți fiecare dintre ele, sunt sigur că veți vedea un pic din voi în câteva dintre ele.

Cum să înlocuiți cablajul "nou" al creierului

Instinctul tău de supraviețuire ucide Sunteți aproape un manual pentru a identifica acele zone în care vă gestionați disconfortul prost și apoi vă ajutați să puneți noi modele în loc, astfel încât să vă puteți recondiționa creierul pentru a vă face viața mai eficient.

Schoen discută despre cei cinci pași principali pentru creșterea performanței dvs. sub presiune:

1. Reduceți nivelul de "agitanță": Agitanța este o măsură a vitezei voastre interne sau a nivelului de activare. Când nivelul dvs. de agitație este ridicat, atunci este posibil să vă speriți mai mult atunci când vă simțiți disconfort și acest lucru declanșează mecanismul de luptă sau de zbor.
2. Gestionați disconfortul dvs.: Următorul pas este să vă dați seama că este vorba despre sentimentele tale legate de disconfortul care joacă rolul de declanșator al reacției la stres. Recunoașteți că nu puteți elimina disconfortul, puteți gestiona reacția dvs. numai la acesta.
3. Construiți muschiul dvs. de disconfort: Odată ce sunteți conștient de toate zonele în care vă puteți simți disconfort, vă puteți antrena creierul pentru a face față acestei situații. Cu alte cuvinte, în loc de a lăsa creierul să alerge amok reacționând pur și simplu, îl puteți gestiona Cum veți reacționa la stres.
4. Disconfortul devine o sursă de putere: Acum sunteți gata să transformați disconfortul de la a fi o sursă de stres la o sursă de putere și de control. Acest lucru vă pune, nu creierul, controlul asupra rezultatului.
5. Consolidați pragul de disconfort: Utilizați instrumentele de disconfort care sunt oferite în carte pentru a crește toleranța la disconfort și, în cele din urmă, să devină mai de succes.

Instinctul tău de supraviețuire te ucide conține, de fapt, exerciții practice pe care le puteți face pentru a începe reluarea și pregătirea creierului pentru a face față disconfortului.

Poate sa " Instinctul tău de supraviețuire te ucide " Reducerea costurilor de asistență medicală?

Sunt un pic cam obraznic cu titlul, dar poate nu la fel de mult cum credeai. Am experimentat personal unde costurile de sănătate ale unei companii au fost dublate când au fost vândute unei societăți de acțiuni care a schimbat radical cultura companiei.

Când angajații care au fost obișnuiți să lucreze săptămâni de 40 de ore au fost brusc împinși în săptămâni de muncă de peste 80 de ore, mai mulți dintre ei au început să aibă probleme de stres legate de sănătate. Costurile de prescriere au crescut deoarece mai mulți manageri au început să ia antidepresive și au căutat tratament pentru probleme cardiovasculare.

Dacă vă aflați pe voi înșivă și pe angajații voștri atunci când vă aflați sub presiune sau exagerați în situații aparent inofensive, ați putea suferi doar de instinctul de supraviețuire. Instinctul tău de supraviețuire te ucide este o necesitate de citire pentru proprietarii de afaceri multitasking de astăzi.